鐵克健身網Take'sBodyGYM -黃教練你好!!本人有個關於增肌和減脂的問題想講你指點!

樓主:

2006/06/05 14:34:54

218.103.207.xxx

來自港澳地區
磅數 20.2磅
發文 12
註冊 2005/10/2
量級蠅量級
☆

本人體重約178lb,172cm高,剛開始健身約兩個月.
其實自己體脂滿高,所以除了重訓還加有氧,同時食方面都有控制熱量！
但當做完腳部重訓．．．差不多一星期才回復．．．完全做不到有氧．．．
當然食方面一直都有控制熱量！我想請問黃教練，我現在應該一直只做重訓（加腳部）和飲食控制，還是先放棄腳部重訓，保持重訓，有氧和飲食控制？

回應

1作者	centergym (黃教練) ( )	2006/06/05 17:50:44	61.228.97.xxx
來自台北市磅數 2398.2磅發文 1653 註冊 2006/2/10 量級超重量級 ★★★★★	Yck803,您好! "先放棄腳部重訓"?? 是指放棄腿部鍛鍊?還是指放棄有氧訓練? **告訴您: 腿部鍛鍊不能放棄!尤其是槓鈴壓腿(Squat)! 有氧運動也要持續下去啊! @@您是不是沒看過我的書?還是買了隨便翻兩下? 不然怎麼會有這種觀念??
2作者	yck803 (yck803) ( )	2006/06/06 01:06:25	219.77.88.xxx
來自港澳地區磅數 20.2磅發文 12 註冊 2005/10/2 量級蠅量級 ☆	多謝黃教練指教!! 其實我係香港人,同時香港書局好少關於健身書籍, 就算有..都教得好普通....可以話我知你所寫的書書名嗎??我想買. 其實我問題係:當我做完腳部重訓,雙腳感覺撕裂一樣,行路都成問題! 何妨有氧．．．差不多一個星期才可回復．．．所以感到難以取捨！！我想做腳部重訓，但做完又做不到有氧．．．但如果選擇有氧．．．就被迫放棄腳部重訓．同時我又正在減脂．．．所以想問問怎樣做才好！？請黃教練指教！！
3作者	qoo900 (石頭) ( )	2006/06/06 09:32:17	218.175.25.xxx
來自新北市磅數 434.3磅發文 167 註冊 2006/5/23 量級中量級 ★★★	香港的Yck803,您好! 黃教練的書『最新健美運動詳解』可以直接上三民網路書店(http://www.sanmin.com.tw/)訂購! 金額是585元，個人深深覺得這是一本非常值得推薦的好書，你可先詢問有否郵寄到香港。另台灣三民網路書店洽詢電話:(02)2500-6600轉130. 祝你順利購得。
4作者	yck803 (yck803) ( )	2006/06/06 14:16:17	219.77.88.xxx
來自港澳地區磅數 20.2磅發文 12 註冊 2005/10/2 量級蠅量級 ☆	多謝你!石頭!!我會先在香港書局看看有無得賣!要不然可能會上網訂!! 不過都要再次多謝你!

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