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樓主:

2006/06/08 20:59:42

61.225.3.xxx

來自台中市
磅數 43.6磅
發文 60
註冊 2006/5/22
量級雛量級
★

各位大大我想請問一下，如果是要做臥推的話(練胸肌)，用槓鈴來做比用啞鈴來做是不是效果會比較好呢??而且姿勢會比較不容易跑掉~
還有如果是練HOME GYM的大大們~我想問一下喔你們是用什麼來當作墊背的地方的?因為我實在找不到適合的地方來做臥推ㄟ....感覺都沒辦法有效的將肌肉拉開來...請各位大大提供一些資訊吧!!感激不盡^^

回應

1作者	damnit0705 (小諜) ( )	2006/06/08 22:15:30	218.167.38.xxx
來自台北市磅數 111.8磅發文 57 註冊 2006/5/1 下量級羽量級 ★☆	我是用槓鈴來做臥推,因為用啞鈴做的話,後來沒力了, 姿勢真的會不標準,常常一手前一手後的~~ 至於墊背,我是買B&Q那種10塊99元的組合軟橡膠墊, 2塊組合在一起,疊高5層,這樣臥推時,手肘才可以低於身體,感覺胸肌比較有被拉開~~ 因為都在家自己練,也摸索了好多道具,這個比較適合^^
2作者	qoo900 (石頭) ( )	2006/06/09 15:08:04	218.175.25.xxx
來自新北市磅數 434.3磅發文 167 註冊 2006/5/23 量級中量級 ★★★	我也是比較喜歡用槓鈴來做胸推，除了雙手用力較均、姿勢較標準外，總重量也比啞鈴重，再加上我家是舖木質地板，啞鈴做到沒力時，都會直接放掉然後滾開，如果軟墊沒放好，地板就會有凹痕；而胸推是用舉重器(不知道怎麼稱呼，就是最簡單的那種)，在附近的體育用品店買的展示貨，記得似乎是999元(含槓子不含槓片)，雅虎拍賣以前有人在賣中古貨，你可上去看看。
3作者	8474366 (健美教练) ( )	2006/06/16 11:48:14	218.94.195.xxx
來自大陸地區磅數 127.2磅發文 105 註冊 2005/12/1 量級輕量級 ★★	用扛鈴做臥推，啞鈴做飛鳥最好的胸肌訓練法！

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槓鈴與啞鈴