鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/06/08 22:22:47

220.135.133.xxx

來自桃園縣
磅數 14磅
發文 6
註冊 2006/6/7 下
量級蠅量級
☆

我是最近才開始想要健身拉
因為目前在重考的緣故所以想減掉肥肚子(還有練其他的肌肉)
可是我做完後肌肉會酸痛那是要繼續保持
還是休息等到不痛再做?
PS:我查過資料有說要休息等肌肉細胞重建
可是我做的時間非常短每天不到一小時這樣有必要休息嗎
我也問過朋友他說要繼續說是在訓練肌耐力
那到底我該怎麼辦?

回應

1作者	damnit0705 (小諜) ( )	2006/06/08 22:32:46	218.167.38.xxx
來自台北市磅數 111.8磅發文 57 註冊 2006/5/1 下量級羽量級 ★☆	休息~休息~ 休息個2天不酸了再練,如果強度夠, 一個小時已經夠累到趴了~ 酸痛中繼續強練,肌肉可能會拉傷喔~ 肌耐力雖說是天天練,但是一開始也要讓肌肉適應訓練,等練完隔天沒那麼酸痛時,便可以天天練了!(若是只想練肌耐力)
2作者	Roderick (藍海洋之心) ( )	2006/06/08 22:50:49	220.135.133.xxx
來自桃園縣磅數 14磅發文 6 註冊 2006/6/7 下量級蠅量級 ☆	先謝謝你低回答我所謂的一小時是指不同的的動作ㄟ而且並不是連續一小時都在做比如說我洗澡前後各做大概10下伏地挺身然後趁著玩game時的空檔舉幾下亞鈴這樣也是要休息是嗎?
3作者	damnit0705 (小諜) ( )	2006/06/08 23:34:56	218.167.38.xxx
來自台北市磅數 111.8磅發文 57 註冊 2006/5/1 下量級羽量級 ★☆	其實這樣低強度的練習,應該是你剛練, 肌肉還沒辦法適應,大約練一個禮拜後, 肌肉就不會酸痛了~到時候再天天練吧! 畢竟,肌肉酸痛的時候練,對肌肉是有傷害的~ 你也可以參考一下其他大大的意見, 這只是我爬文的知識^^
4作者	Roderick (藍海洋之心) ( )	2006/06/08 23:44:26	220.132.87.xxx
來自桃園縣磅數 14磅發文 6 註冊 2006/6/7 下量級蠅量級 ☆	喔喔了解真感謝哩

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