| 1作者 |
 dhong (蘿蔔頭) (
) |
2006/06/14 23:30:32 |
61.31.129.xxx |
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來自 台北市
磅數 52.9磅
發文 21
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
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方法聽起來沒什麼大問題
不過，如果過度的平行與步寬不寬~~膝蓋應該會先爆炸..
btw..
我還是覺得~~
槓鈴深蹲的效果比較好
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| 2作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/06/15 00:45:10 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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推~~~~~~~
壓腿(槓鈴深蹲)才是王道啦~~~~~~!
小弟壓的雖然不重
但是次數都在15下 組數6組以上
而且每一下都是全蹲
操完再做40分有氧
每次練完隔天睡醒都會"很有感覺"
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| 3作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2006/06/15 09:47:26 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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如果用第二項的話
膝蓋比較容易受傷吧
還是要把腳與肩同寬且兩腳平行來做比較好
只求速成或是沒長期訓練的話
受傷可要很久才會好的
建議用標準動作來做就好
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| 4作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/15 10:49:49 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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之前為了減脂
練腿先蹲個十組
機器腿推再推個五組
腿前踢五組
腿後勾五組
然後下樓梯的時候變八十歲= =
馬上就要考試了所以沒辦法這麼拼...
之前說七月要貼圖真抱歉沒辦法達到目標(不過還是有瘦到幾公斤就是了)
等考完試再來瘋狂大訓練
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| 5作者 |
kevin19861021 (凱子) (
) |
2006/06/15 11:15:07 |
218.184.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 1089.1磅
發文 1583
註冊 2005/1/24
量級 重量級
★★★★
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糟糕了= =
看了一下自己的回應
發現我自顧自地講話結果沒有回應到主題
要被鐵大罵了
個人認為深蹲要以安全為主
沒辦法蹲好的動作
再有效也不要去嘗試
否則一但受傷了
除了後悔以外不會再得到什麼
要集中練膝蓋附近的話，我個人覺得機器踢腿很有收緊結實的效果(容不容易增大我就不清楚了)
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