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樓主:

Roderick (藍海洋之心)( )

2006/06/15 23:50:51

220.132.87.xxx

來自桃園縣
磅數 14磅
發文 6
註冊 2006/6/7 下
量級蠅量級
☆

做完隔天是肘關節到肩膀之間會有麻麻癢癢的感覺(不到酸痛)
這個部位會這樣是正常嗎?
還是我姿勢錯誤??

回應

1作者	jeremiah_no5 (no.5) ( )	2006/06/16 17:29:35	202.145.59.xxx
來自大陸地區磅數 117.9磅發文 183 註冊 2005/3/8 下量級羽量級 ★☆	你講的應該是三頭吧伏地挺身會運動到三頭，正常的但如果只有三頭酸，胸一點感覺也沒有的話，姿勢可能走樣囉
2作者	steve781030 (鐵牛) ( )	2006/06/16 18:22:02	220.140.114.xxx
來自台中市磅數 43.6磅發文 60 註冊 2006/5/22 量級雛量級 ★	你ㄉ姿勢是要練胸肌的還是練三頭的阿??姿勢不一樣喔!! 做胸肌的話你要是練到手會抖的話那就做錯囉~肌肉的使用錯誤!雖然會練到但是效率很差!!
3作者	qoohardy0 (HARD) ( )	2006/06/17 01:30:03	59.116.67.xxx
來自金門縣磅數 25.7磅發文 26 註冊 2006/3/19 量級蠅量級 ☆	To 鐵牛大大：那因該怎麼做手才不會抖呢?
4作者	比特林 (阿呆) ( )	2006/06/17 01:40:54	211.74.65.xxx
來自台東縣磅數 79.2磅發文 107 註冊 2006/6/12 量級羽量級 ★☆	可以雙手張開點～胸部作用力會比較多～參考ㄌ～
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5作者	steve781030 (鐵牛) ( )	2006/06/17 11:52:17	61.225.19.xxx
來自台中市磅數 43.6磅發文 60 註冊 2006/5/22 量級雛量級 ★	你有認識健身房的教練嗎??或是相關的資源可利用??!因為用文字實在不好解釋~~當面請專業的教練指導效果更好，以我為例子，我之前也是自己瞎做伏地挺身....效率實在不是很好!!在某一次選社團的時候心血來潮選了戰鬥有氧社，那個教練剛好是加州的有氧教練，看他的肌肉練的滿好看的~~就去請教他，他就慢慢的指導我做正確的姿勢...所以現在做的成效比以前好太多囉~~
6作者	Roderick (藍海洋之心) ( )	2006/06/17 22:54:19	220.135.133.xxx
來自桃園縣磅數 14磅發文 6 註冊 2006/6/7 下量級蠅量級 ☆	我就是做普通的伏地挺身阿! 胸部有感覺? 不太懂耶有啥感覺?
7作者	qoohardy0 (HARD) ( )	2006/06/18 01:32:11	59.116.68.xxx
來自金門縣磅數 25.7磅發文 26 註冊 2006/3/19 量級蠅量級 ☆	To 鐵牛大大：我沒有健身教練我都在家自己練@@ 請問你能附圖讓我看看嗎?
8作者	ROCKMAN (流) ( )	2006/06/23 14:58:57	219.68.246.xxx
來自高雄縣磅數 301.2磅發文 30 註冊 2006/4/27 量級輕中量級 ★★☆	to 藍海洋之心，就像阿呆講的一樣，做的時後手張開點，兩手距離張很大，然後身體壓下去，快接近地面，做到沒力，休息一下後在做，做到手都沒力，隔天~相信你的胸部會很有感覺。
9作者	u615 (小鬼) ( )	2006/06/23 19:04:33	61.229.192.xxx
來自新北市磅數 35.6磅發文 38 註冊 2006/3/2 上量級雛量級 ★	除了以上建議注意雙下碰地就接近標準了下巴和下體。我想你應該不是女性吧!~
10作者	kien999 (A _KIEN) ( )	2006/06/23 20:11:32	59.115.161.xxx
來自台北市磅數 27.5磅發文 25 註冊 2006/4/30 量級蠅量級 ☆	如果坐胸的話~我在家都是拿3個椅子~(高度都要一樣的) 排場三角形~在上面做伏地挺身~要壓低~超過椅子的高度這樣會練到胸歐~
11作者	U615 (小鬼) ( )	2006/06/24 17:01:43	61.217.159.xxx
來自新北市磅數 35.6磅發文 38 註冊 2006/3/2 上量級雛量級 ★	找麻煩真想要用椅子的話就腳的要注意稍微高一點重量集中上半身有進步就可以加點角度和背重物不過我練胸是不會做伏地挺身啦更不會用椅子練學校健身房就很方便了

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做完伏地挺身後