| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
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2006/06/17 15:37:03 |
218.170.37.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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個人認為"休息"最難
接著是營養=>有氧=>重訓
畢竟大家不是要上班就是要上課
時間常常被壓縮的很短
最常被犧牲的就是睡眠了
再來健身所需的營養在外實在有點不方便補充
外食不是太油就是太鹹= ="
接著有氧也是個大麻煩~
如果沒上健身房的話~有時要找有氧的場地也不大容易
算一算最容易的就是重訓
基本上一天一個小時挫挫有餘了
就算不上健身房~也能像版上強者"大奶"兄一樣~上班時提兩個水桶練練二頭= =+
再不然對初學者來說~作作伏地挺身也能多少刺激一下
而一對可調整的啞鈴就能讓初學者甚至中階程度的人練到翻掉了
(胸,肩,背,二頭,三頭/角,前臂,大腿)
基本上這些部位用一對啞鈴都能練到~只不過當肌力越來越好時就得上健身房才會有效果了
(我想很少有人會在家裡擺幾百磅的槓片=.=")
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/17 19:07:44 |
218.165.85.xxx |
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有氧吧
因為我有氧是路跑
都得看老天爺的臉色
他不爽下個雨我就不用跑了
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| 3作者 |
smart (Jaosn) (
) |
2006/06/17 19:18:54 |
61.230.198.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 535磅
發文 818
註冊 2005/2/10
量級 中重量級
★★★☆
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都很難ㄉ說...
休息...精華時段晚上10點~早上7點...
有氧...一週2~4次...1次40~60分鐘...
營養...少量多餐...少油少糖少鹽...90分鐘要補充一次...
重訓...一週4~6天...1次90分鐘...
哪為大大可以都安排ㄉ完整無缺啊...
何況當學生ㄉ要上課...
上班族要顧及工作...
再碰到粉難伺候ㄉ女朋友大人...
我ㄉ天啊...
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| 4作者 |
steve781030 (鐵牛) (
) |
2006/06/18 10:25:25 |
220.140.114.xxx |
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來自 台中市
磅數 43.6磅
發文 60
註冊 2006/5/22
量級 雛量級
★
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台灣的教育體制.....可憐的學生!!每天都要念到11~12點才睡...哀~~
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| 5作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/06/19 02:15:08 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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休息!
每天凌晨12點下班
家裡的大小家事都由我打點
拼了命才有6小時可以睡
我都上班前練
如果要睡足8小時的話就沒時間訓練了
有時候多睡了1個小時 當天的有氧就泡湯了
而我上班時間長但還蠻輕鬆自由的 營養品都放公司
所以對我來說 營養 重訓強度都不是問題
最有問題的是睡眠時間 再來就是有氧了
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| 6作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/06/19 22:37:37 |
218.174.205.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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小弟我認為有氧比較難，因為他要花比較長的時間才可以感受到，而且它的場地限制比較多(的確要看老天爺的臉色)。
而重量是只要有一組槓鈴，和一個小小的空間，很容易在短時間感受到他的刺激。
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