鐵克健身網Take'sBodyGYM -跟訓練肌肉有關報告的請教

樓主:

2006/06/19 02:34:33

140.130.231.xxx

來自台北市
磅數 14.5磅
發文 4
註冊 2006/6/15
量級蠅量級
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如果一個想訓練肱二頭,三頭肌; 胸大肌,闊背肌,腹肌;股四頭肌(quadriceps)及膕旁肌(hamstrings):請你設計一肌力訓練計畫:
(1)warp up: 你哪些伸展動作?
(2)請寫出訓練肌群的先後順序,用free weight的方式描述哪些動作,其主要訓練哪些肌肉?

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