鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/06/20 15:04:37

203.118.158.xxx

來自亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級雛量級
★

請問裡面有提到二頭的訓練

使用的是坐姿二頭彎舉。使用的工具是槓鈴

他說將槓鈴放在雙腿上，掌心向上握槓鈴。

"將槓鈴上舉"是指將手臂彎曲將槓鈴舉起至胸前嗎??

小弟我今天使用了這個方法。感覺上好像前臂比較需要出到力耶??

因為訓練完後前臂有漲痛感反而二頭沒什麼感覺的說.......orz

不好意思小弟剛開始練習有點笨笨的請前輩們指教一下。

感謝大家。

回應

1作者	qoo900 (石頭) ( )	2006/06/20 16:49:36	218.175.27.xxx
來自新北市磅數 434.3磅發文 167 註冊 2006/5/23 量級中量級 ★★★	kokid [KID] 你好：建議你先點『健身房首頁』後再點選右側圖片『二頭肌』就可看到了喔！他雖然是站姿，但運動原理與姿勢要求是相同的，而且可順便學更多動作喔。祝健身愉快。
2作者	eaton0411 (小湯) ( )	2006/06/23 20:18:36	210.202.241.xxx
來自台中市磅數 89.1磅發文 37 註冊 2005/1/21 量級羽量級 ★☆	這篇寫的是進階的強化訓練肌肉控制不好不容易達到效果剛開始練習應該先練雙手槓鈴彎舉比較好吧
3作者	mucle_dada (Da Da) ( )	2006/06/24 01:06:47	220.142.34.xxx
來自台南市磅數 232.1磅發文 324 註冊 2004/11/24 量級輕中量級 ★★☆	坐姿二頭彎舉,槓鈴放在雙腿上，掌心向上握槓鈴這個動作二頭收縮的範圍很小,往下一點就靠到大腿了是把二頭的活動範圍分成兩部分練,比較少人用這種訓練方式而且剛接觸訓練,還是先以一般簡單的動作為主
4作者	qoohhlt (Hal) ( )	2006/06/24 09:00:45	206.116.203.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	跟站姿槓鈴灣舉差不多,不過是坐著做,幅度比較小,身體不會亂動

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