| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2006/06/20 21:31:27 |
59.112.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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基本上要看你的需求唷
游泳是屬於有氧運動
主要是消脂用的.....
跟健身房裡的跑步機.滑步機作用是一樣的
要是你想要練出肌肉.....
那就做重訓吧
再配上適度的有氧跟飲食睡眠習慣
一定會有很大的成果的
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| 2作者 |
 jasse627 (jasse) (
) |
2006/06/20 21:33:19 |
218.167.180.xxx |
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來自 基隆市
磅數 21.7磅
發文 2
註冊 2006/1/3 下
量級 蠅量級
☆
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恩...台北 有哪邊 健身房比較便宜 又不錯呢
在士林 或是 台北車站&西門附近
有看過台北健身院的網站 但費用好像也不便宜
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| 3作者 |
timli (屁股) (
) |
2006/06/20 21:53:39 |
59.112.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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同學...稍微爬爬文吧
左邊有站內查詢可以用唷!!!
傳統健身房除了促銷其價位幾乎都差不多
連鎖的.....就真的貴囉
我建議你可以找找附近居民活動中心
或是學校......
都是不錯的選擇唷
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| 4作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/06/21 00:13:27 |
203.72.224.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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若要上健身房的話、游泳與健身的配合、一定要先練重訓再游泳、肌肉比較有放鬆的效果、而且可幫助減脂、不過要看你如何放鬆的游、像蛙式的動作就沒辦法放鬆、自由式可以、不過有缺點如果要練大肌肉的朋友、就不要做游泳、因為肌肉會拉長、也就是不會變大、會變長、只適合減重的
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/06/21 21:38:21 |
144.160.98.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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要看到成果﹖
你要什麼樣的成果﹖
要變大﹖
還是要變瘦﹖
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| 6作者 |
vincenthsieh (加菲貓) (
) |
2006/06/21 22:34:16 |
218.165.13.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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我也180CM 但是94KG , 目前努力作重訓中做完接著作有氧,我的目標是
將體重壓在80KG以下,肌肉線條明顯,那你呢???你要的成果是???
而且不管是任何一種運動想讓你身材在1個月內有明顯的效果應該是不太可能吧~!!!
運動是要持之以恆的.....要有恆心壓
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| 7作者 |
kien999 (A _KIEN) (
) |
2006/06/23 20:22:28 |
59.115.161.xxx |
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來自 台北市
磅數 27.5磅
發文 25
註冊 2006/4/30
量級 蠅量級
☆
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我之前才從84公斤減到76~~
我是用飲食和重訓~減的~
我之前是186公分~84公斤(沒練健身前~因為肥油肚一堆
然後我每天都早餐喝一杯1水果3蔬菜的綜合果汁
午餐是鮪魚蛋+全麥土司~+一杯低脂鮮奶
晚餐是燙胸肌肉+一小碗五榖米
再這之中會餓的時候~吃2片全麥土司~或者水煮蛋(不吃蛋黃)+玲脂肪鮮奶
現在2個月之後減成76公斤
我的目標是減到73~在開始增重(先把體脂肪降低)
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| 8作者 |
15461 (Max) (
) |
2006/07/03 22:49:13 |
218.162.191.xxx |
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來自 台中縣
磅數 383.1磅
發文 45
註冊 2004/1/13
量級 中量級
★★★
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重訓吧...
重訓增大肌肉的效果比較好!!
游泳是放鬆肌肉
重訓完可以去放鬆一下...
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| 9作者 |
yang (小天) (
) |
2006/07/19 11:00:47 |
163.29.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 8.2磅
發文 12
註冊 2005/12/4
量級 蠅量級
☆
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游泳是有氧減脂比較有效
要練大肌肉 去健身房
做重量訓量會比較有幫助吧
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| 10作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2006/07/19 15:46:27 |
222.157.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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取向不同喔~~一個是有氧運動 一個是重量訓練居多~~
如果你要均勻的身材 可以去游泳就很棒了~!!
如果你要壯 又要有線條分明 就可能需要重量訓練的輔助囉~!
當然也是需要有氧運動 把體脂肪減低就是了~
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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