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胸肌動作與組數問題

樓主: 606958(jogikei)( male) 2006/06/21 23:11:49 219.79.121.xxx
來自 港澳地區
磅數 32.3磅
發文 12
註冊 2005/12/8
量級 雛量級
★
我想問我練胸肌做5個動作.分別做4組.這樣會太多嗎?
請求指教~3q
回應
1作者 qoo900 (石頭) ( male ) 2006/06/22 11:12:49 218.175.26.xxx

來自 新北市
磅數 434.3磅
發文 167
註冊 2006/5/23
量級 中量級
★★★
 哈囉！請問你每組做幾次？每次做多重呢？
肌肉的生長不只是在於你做幾個動作、做幾組、每組做幾次、每次做多重而已，而是在於你的肌肉是否在訓練過程中充分被『強烈刺激』(隔天會有強烈酸痛感)，以及養份的攝取與適當的休息啦。所以呢！輕輕鬆鬆隨隨便便的作100組，不如認真、努力、有效的作10組喔。祝健身愉快。
2作者 mucle_dada (Da Da) ( male ) 2006/06/22 23:37:43 220.142.77.xxx
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
 重要的是肌肉的作用,有沒有到達一定的強度
一邊練一邊認真的算做第幾組了,擔心算錯,練完就愉快的回家
這樣感覺就像明天要交作業了,才借別人的抄,硬擠也要擠出來,自己卻都沒有吸收,只是在把要求的完成

胸肌做5個動作.分別做4組
我知道肌肉要大的話這樣是有點太多了
份量要那麼多是比較著重在線條上
3作者 balar (bearbrother) ( male ) 2006/06/24 09:06:28 218.175.74.xxx
來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
 一次做那麼多動作，很難把每個動作練完全
不一定每次練胸肌都要把所有的動作做完
可以分兩次訓練完成，每一次都把動作練到極限才重要
保持一個原則，每次訓練大概一小時內搞定，組間休息約一分半
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