| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/06/22 15:52:54 |
218.170.39.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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看你的資料體重不算重
不知道先前有沒有運動的習慣?
現在有在作重訓嗎?
如果你是因為先前肥胖瘦下來的話
那遇到體重停滯是很理所當然的
想減肥只靠有氧是很難持久滴
有氧+重訓+飲食控制才是王道
我是覺得如果慢跑你可以適應是最好
效果會比快走明顯一點
快走當然也能達到有氧的效果
但因為強度較低~所以有人會選擇將時間拉長一點~但還是不超過一小時為主
類似的文章已經有幾打了~就麻煩您自行爬文吧~^^"
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| 2作者 |
s0910051921 (ATIS) (
) |
2006/06/22 19:21:12 |
218.168.176.xxx |
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來自 新竹市
磅數 27.3磅
發文 8
註冊 2006/5/9 上
量級 蠅量級
☆
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謝謝前輩的指導~看來我離我理想的體型還有一段距離...等大四有時間再去健身房請教專業的教練了~畢竟對健身來說經驗才是成功的不二法門!目前還在和自己的皮膚打長期抗戰(97kg減至74kg的產物><"鬆垮垮)
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| 3作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/23 19:14:53 |
218.165.87.xxx |
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慢跑只要不過量就好 以你自己的能力 跑多久就跑多久 膝蓋受傷沒那麼誇張 重訓的時候骨骼承受的力量也很大 不也要怕受傷?
跟吃東西一樣 新聞常常報導什麼東西會致癌 那都是過量才會 照新聞這樣報 那乾脆什麼都不要吃等生命結束好了@@
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| 4作者 |
godram (godram) (
) |
2006/06/23 20:01:02 |
61.228.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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在跑步機跑步容易膝蓋受傷喔
因為跑步機是用機器式捲的
然而它在捲動時候 所引起的震力是很大的
跑久對膝蓋不好
最好還是在大自然跑步
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/06/23 21:46:22 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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電動跑步機因馬達帶動
所以在跑步機上跑少了很多需要帶動身體向前的力道
但好的跑步機的避震效果好
膝蓋反而不易受傷
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| 6作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/06/24 08:45:45 |
218.175.74.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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好的跑步機避震都做的不錯
跑起來不會有太多負擔
不過我還是比較喜歡踩飛輪
ronnie coleman的訓練帶中有一種爬樓梯機
我對這種還挺有興趣的
不過目前還沒看過
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