鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/06/23 01:43:47

61.56.152.xxx

來自台南縣
磅數 52.1磅
發文 66
註冊 2005/3/26
量級雛量級
★

總是在訓練後約幾個2個小時、有時甚至幾十分鐘後，
訓練過後的肌肉群會出現抽筋的狀況，接觸重量訓練的時間也大約4年，
這樣的問題一直都在，該吃的營養品與維他命也都已經吃了，抽經的狀況還是一直出現，但是平常沒訓練時跟本就不會抽筋。

大概知道的是抽筋與電解質與鈣質有關，當然有關於抽筋的現像好像還有很多！
不知道在這裡的個位大大還有哪方面的建議嗎???

回應

1作者	johnwu (Max) ( )	2006/06/23 09:18:31	61.229.127.xxx
來自台北市磅數 36.9磅發文 15 註冊 2004/11/8 量級雛量級 ★	呵呵!! 兩護兄多心了 NSR 兄可是曾比過全國賽拿到第二名的選手資歷不淺耶我想熱身大概不會給他馬虎吧我提供一個建議通常肌肉抽筋在生理意義代表的是你肌肉細胞內的ATP不足了無法將鈣離子pump in&out, 使的actin and myosin無法脫離一直收縮嘗試著在重訓前大量攝入carbohydrate, 至於何種食物最快速吸收利用, 這是你的專科了或是訓練前吃吃肌酸試試看, 記的與我們分享你的結果喔!!
2作者	cherishtoall (兩護) ( )	2006/06/23 13:11:50	218.163.148.xxx
來自台中市磅數 72.5磅發文 59 註冊 2005/11/23 量級羽量級 ★☆	本人無知刪言處分Orz 日本的~不知是誰囧rz
3作者	忍者9號 (NSR) ( )	2006/06/23 23:41:17	61.56.152.xxx
來自台南縣磅數 52.1磅發文 66 註冊 2005/3/26 量級雛量級 ★	johnwu兄~~~ 其實我這個問題一直都在，無論是吃在多的東西或營養品也都是一樣！不知道是不是訓練過度吧！或者是自己的能力不足唷！至於全國賽拿到第二名的選手這件事情，是當時運氣好啦！兩護兄~~ 這張圖是你的目標嗎???要加油唷！

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一個訓練後的疑問~~~