| 1作者 |
 ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/06/24 18:49:12 |
203.72.224.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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想要減脂就會想到有氧、在有氧方面、30或40分鐘已可、但也要有強度、過於輕鬆的游的話、是沒有效過的、不過也不能太用力游、要持久不要停喔。
不過游泳有缺點和優點
缺點是
游泳會讓肌肉和身體變長、只適合減重和減肥和練線條的、不適合要練肌肉大的
優點
做完重訓可有讓肌肉放鬆的效果、蛙式可就沒有放鬆的效果。
我就是練完重訓在游泳的、有時會去做其他有氧
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| 2作者 |
sniker (solitary) (
) |
2006/06/24 22:16:33 |
220.143.120.xxx |
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來自 台中市
磅數 300.2磅
發文 147
註冊 2005/9/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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游泳還有個很可怕的傷害...藥水
泳池的水真的會傷害皮膚跟頭髮
我絕得慢跑不錯阿 一早或是傍晚慢跑 不會很熱又有一堆人在旁邊一起運動 感覺很棒
而且可以聽音樂
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| 3作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/06/25 11:34:33 |
203.70.103.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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蛙式是太過輕鬆了
基本上是一般人只是為了不想游得太累而用的一種方法....
原本蛙式是屬於中高級游法範圍之內,沒想到現在一般人一開始就直接從蛙式開始學....= =
連基礎都不打好,有點感慨~~
如果你要減脂的話建議就是一貫的自由式或是蝶式
建議一次游個600~800公尺,中間可以自己斟酌休息時段
不過如果要增肌的話建議別做太多
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| 4作者 |
pp2974359 (亞瑟) (
) |
2006/06/26 13:49:11 |
203.203.133.xxx |
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來自 台南市
磅數 57.8磅
發文 22
註冊 2006/5/15
量級 雛量級
★
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哈~~我就是蛙式游比自由式好的人!!
一直游不好自由式~~換氣換的很趕~~要多練習了!
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| 5作者 |
弱男 (弱男) (
) |
2006/06/26 22:55:51 |
61.229.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 29.7磅
發文 38
註冊 2005/3/3 下
量級 蠅量級
☆
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泳池的濾水系統氯加了不少，各位會不會怕?
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| 6作者 |
lovemuscle (simson) (
) |
2006/06/29 23:10:31 |
219.137.123.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 30.9磅
發文 43
註冊 2005/7/19
量級 雛量級
★
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但是真正要做到減脂，需要游多少公尺呢？
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| 7作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/06/30 00:46:30 |
218.170.58.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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我是怕人多
因為游泳技術不是很好
常常會喝好幾口水
就想到這池子
會不會有人有香港腳..
有時還看到奇怪漂浮物..
不過游泳真的很讚
溫和對膝蓋負荷較小
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| 8作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/06/30 12:46:47 |
203.70.102.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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嗯~~如果可以的話
盡量游到你的手再也划不動為止吧
沒有人會看你的技術啦~呵呵
因為大部分的人也沒有好到哪裡去XD
你就游你自己的就是了
漂浮物多少是會有...
不過太嚴重的話就麻煩了
曾經有遇過長達一公尺的鼻涕在我眼前飛越.....= =
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| 9作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/06/30 17:33:04 |
125.228.86.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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哈哈哈哈哈
我還看過游泳褲在沉水裡
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| 10作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/01 10:59:39 |
203.70.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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以前有人告訴我 他游一游看到一陀糞漂過
不知道是不是真的
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| 11作者 |
15461 (Max) (
) |
2006/07/03 22:46:18 |
218.162.191.xxx |
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來自 台中縣
磅數 383.1磅
發文 45
註冊 2004/1/13
量級 中量級
★★★
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游永跟重訓不是勢不兩立???
之前有一篇文章有提過...
我看過報導說游蝶式的運動效果是最好的
在相同的時間內可以消耗較多的熱量
忘了實際數據!!
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| 12作者 |
missshit (魔王) (
) |
2006/07/10 00:48:51 |
211.74.226.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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泳褲沉在水底是怎樣~~
有人現屌嗎?XD
真有人看過那種東西漂流啊....
換是我二話不說馬上起水回家!!
蝶式無疑的,當然是最耗體力的游法
效果應該是在自由式之上的!!
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| 13作者 |
Brutalangel (殘淚) (
) |
2006/07/11 14:42:03 |
59.117.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 43.6磅
發文 34
註冊 2006/6/20
量級 雛量級
★
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想要游泳減脂肪就得長泳，距離一口氣最好能在１０００Ｍ以上效果才會出來
會捷泳的當然是最好，如果不會用標準蛙式游也可以，
最主要是要讓自己的心跳數不要低於１３０，
大概...就是這樣吧
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| 14作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/11 17:50:08 |
218.165.95.xxx |
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我在游泳池裡面看過保險套= = 硍 哪個西搞音阿丟的
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| 15作者 |
Teddy (Teddy) (
) |
2006/07/11 23:21:15 |
125.228.141.xxx |
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來自 台中市
磅數 312.2磅
發文 31
註冊 2002/11/16
量級 輕中量級
★★☆
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參加救生員訓練班，早、晚餐各800公尺起跳，訓練完你就知道了。
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| 16作者 |
hsu31036 (hsu31036) (
) |
2006/07/13 10:54:27 |
163.21.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 162.4磅
發文 143
註冊 2006/5/29
量級 輕量級
★★
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任何運動都要看強度來判斷是否夠份量
例如1分鐘游25公尺與1分鐘游50公尺來比較
你認為哪一個消耗的能量比較多
再來是時間及頻率的問題
游5分鐘與游30分鐘.一週練習1次與4次
比較一下就知道.同一種運動.用哪一種訓練方式才有效
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