| 1作者 |
 ulysses7423 (周小胖) (
) |
2006/06/28 00:56:03 |
59.105.41.xxx |
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來自 新北市
磅數 44.2磅
發文 34
註冊 2006/1/8 上
量級 雛量級
★
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應該沒影響吧 趴著睡我覺得對肩膀部位的放鬆很有效
如果你有練肩膀練完後趴著睡 隔天肌力恢復的情形應該會比較好
以上是小的我的個人經驗~"~
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| 2作者 |
gagaga1110 (gagaga) (
) |
2006/06/28 08:29:55 |
61.64.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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絕對沒有影響^^
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| 3作者 |
edison (像風一般的男子) (
) |
2006/06/28 08:37:50 |
203.86.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 46.1磅
發文 25
註冊 2003/1/5 上
量級 雛量級
★
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絶對不會有影響的啦~不要想太多~肌肉沒有那麼脆弱的~
我反而覺得睡覺的時候有點斜趴著睡很舒服呢!
因為如果是一般側睡的話,背跟肩膀太寬,一般側睡會比較容易落枕
後來就覺得斜趴著睡就沒問題了,背也會比較舒服喔!
自身經驗而已...
小猛=小小隻的一點都不猛
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| 4作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2006/06/28 11:10:33 |
61.220.69.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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那,請問各位前輩~~~~
如果仰著睡(正常睡),對於背肌. 臀大肌, 股二頭肌的生長會不會有影饗呢??
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| 5作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/06/28 16:51:46 |
61.228.98.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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應該影響都不大吧
照各位這樣說不就什麼睡姿都不行
站著睡好了~~~不過站著睡會不會對腰椎跟膝蓋有影響 = =
側睡好了~~~不過會不會對擴背肌有影響
都睡著了還在擔心~~~ ORZ
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| 6作者 |
sean (bacio profondo) (
) |
2006/06/28 18:45:45 |
59.112.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 187.6磅
發文 123
註冊 2002/10/8
量級 輕量級
★★
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轉貼一下以前看過的資訊：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
發信人: AlexLin@Palmarama (Lin)
根據我看過一些氣功的書,無論門派,幾乎所有的書都介紹同一種有益健康的
睡姿--帝王臥(或其他名字,但姿勢相同)。
方法:
1.身體向右側睡。
2.此時右手可伸長平放或屈於壓在枕頭上的右臉頰前。
3.左手放在左身側。
4.右腳略屈;左腳屈較大,跨過右腳。(故此時身體其實比側睡
要再稍下趴些)。
5.呼吸自然、放慢,數息。
依氣功的理論,如此身體稍弓起來,像含了的球,會使氣容易凝聚丹田,
所謂『養珠』。
不知以上不甚佳的表達能力您看懂沒?若不清楚,市面上的氣功書幾乎
都有此圖例,可前往參考。
我的經驗:我都是先作這種姿勢,待呼吸調勻後,再躺平,但仍稍向右側。
不要因要求姿勢而反而使身體不舒服,一切自然,找到自己最舒服的
角度。以我而言,我儘量不平躺,因此姿勢會使胸腔擴大,總感覺肺
受壓迫,呼吸不順。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~end~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
身體較為壯碩的人這樣可能不好睡，
建議可以買比較適合高度的枕頭，
或抱著棉被睡。
這樣比較舒服。
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| 7作者 |
sean (bacio profondo) (
) |
2006/06/28 18:54:12 |
59.112.37.xxx |
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來自 新北市
磅數 187.6磅
發文 123
註冊 2002/10/8
量級 輕量級
★★
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順便轉貼一篇「床上十招」：
發信人: LAAAAA@Palmarama
標 題: 轉貼. 床上十招 . . . . .
發信站: 台大計中椰林風情站
[1]忌仰睡：
避免手放在胸部，壓迫心肺，
而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。
惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
[2]忌睡前思緒萬千：
宋代蔡季通 <睡訣 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。
現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，
因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
[3]忌說話：
孔子云：「食不言，寢不語」，
蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
[4]忌飲酒飽食：
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，
但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，
過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，
因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
[5]忌睡中開燈：
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。
醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
[6]忌蒙面睡：
古人有「夜臥不覆首」的說法，
因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
[7]忌當風而睡：
古書 <瑣碎錄 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，
善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」
現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，
因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
[8]忌張口呼吸：
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」
因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，
容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
[9]忌睡中忍便：
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
[10]忌貪睡懶覺：
<內經 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，
故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。
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| 8作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/06/28 22:03:23 |
192.128.166.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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如果有影響的話
那躺著睡不是背就長不大﹖
側睡不就肩膀長不大﹖
坐著睡不就屁股大腿長不大﹖
那健美先生不就不要睡覺了﹗
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| 9作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/06/29 01:53:13 |
61.231.179.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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睡覺時壓迫到的肌群當然會有影響，第一，阻止血流的正常輸送量。第二，妨礙養分輸送修補受損肌纖維組織。
不過這些影響不大，因為睡覺會自主性的翻身換姿勢，又不是像古早時代用裹腳布纏腿那樣長時間的壓迫，不會長不大啦！總比失眠不睡覺好吧？XD
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| 10作者 |
prada1538 (肥腰) (
) |
2006/06/29 16:05:04 |
61.229.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 169.4磅
發文 159
註冊 2004/10/24
量級 輕量級
★★
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可是趴著睡口水會流滿整個枕頭耶XD
我就是個例子> <"
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| 11作者 |
hurriken (Nick) (
) |
2006/07/05 17:31:37 |
61.219.36.xxx |
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來自 台北市
磅數 159.9磅
發文 118
註冊 2004/9/24
量級 輕量級
★★
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趴著睡久了
會有鮪魚肚喔
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| 12作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/05 19:23:02 |
125.228.99.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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去外太空睡覺阿....
都不會碰到東西....
================[以上純屬虛構]===========
睡的姿勢不會固定
所以想怎樣睡就怎樣睡
反正睡的時候會自動翻轉0.0
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| 13作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/07/05 19:29:26 |
219.81.202.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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去外太睡覺才真的會影響肌肉長大
沒有了重力..粉多機能都會開始退化..
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| 14作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/07/05 21:54:54 |
125.228.97.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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所以在外太空 太空船裡面的太空人
才要天天運動阿 而且運動量還比常人大很多
呵呵~~!!!
在月球健身的感覺不知如何
6分之1 呵呵
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| 15作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/07/05 22:34:40 |
218.170.68.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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我照著上面介紹
"有益"健康的睡姿
隔天全身酸@@"
還是睡的自己舒服就好啦~
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