| 1作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/06/27 20:13:33 |
61.229.235.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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1.是的
2.多多少少會的
做完會硬會大是正常的 充血現象而已 過幾個小時就會消掉
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| 2作者 |
 missshit (魔王) (
) |
2006/06/27 22:26:56 |
61.59.10.xxx |
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來自 新北市
磅數 81.2磅
發文 123
註冊 2006/2/25
量級 羽量級
★☆
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單車是有氧運動的一種
所以同時也會減低重訓時的效果
跑步,打籃球...都是~
做完重訓後肌肉會充血,所以有一段時間會是又硬又激凸(>>好怪的形容XD)
不過重要的是
一定要有酸痛感才行
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| 3作者 |
ulysses7423 (周小胖) (
) |
2006/06/28 00:53:49 |
59.105.41.xxx |
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來自 新北市
磅數 44.2磅
發文 34
註冊 2006/1/8 上
量級 雛量級
★
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健身房的單車哦...我也有用過
可是我好像適得其反 用出問題了
右腿後面的肌腱在彎曲的時候會痛...
聽學長跟我說好像是半月軟骨什麼的
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| 4作者 |
kokid (KID) (
) |
2006/06/28 11:55:09 |
203.109.223.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 34.7磅
發文 22
註冊 2006/6/14
量級 雛量級
★
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酸痛感是指在重訓時嗎??
我都舉槓鈴舉到沒力再舉就停止了。第一次坐完隔天感覺超酸痛的。可是之後幾次那種感覺都沒再出來了。頂多當天舉完睡覺隔天起來覺得有點酸酸的而已。
請問是我的重量不夠還是次數不夠多呢??我沒有在算組數。但都是8次一組在休息。
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| 5作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/06/28 22:06:51 |
203.72.224.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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請問一下前輩們、如果練完重訓再去游泳、會不會使重訓效果失效、因為聽說游泳可以使肌肉放鬆、不過同樣的也可不可減脂的效果
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| 6作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/29 19:51:32 |
220.142.117.xxx |
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但是2~3個小時之後2頭就回覆跟平常沒訓練一樣??
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肌肉長大不是在訓練後長大
而是在休息 睡覺的時候長大
而且一次只長一點點點
你可能練沒有幾年吧
肌肉成長超慢的
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| 7作者 |
mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/06/29 19:59:30 |
220.142.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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想要有酸痛感
可以試看看一星期練一次二頭
八次一組
最後一下是拼老命的力量上來
不是做到第八下就休息
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