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腹部左右的肉

樓主: s7233678(紅豆冰)( male) 2006/06/28 06:29:59 125.228.14.xxx
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
請問腹部左右的肉怎消掉?
回應
1作者 as02585 (瘋狂送貨員) ( male ) 2006/06/28 16:46:22 61.228.98.xxx
來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
 就做有氧阿.....
還有測腹訓練...
還有持之以恆...
加油唄
2作者 ok10200 (我是k) ( male ) 2006/06/28 20:28:04 220.139.134.xxx
來自 金門縣
磅數 217.2磅
發文 371
註冊 2005/6/14
量級 輕中量級
★★☆
 最重要的還是飲食控制唷!
3作者 s7233678 (紅豆冰) ( male ) 2006/06/29 15:00:14 125.228.203.xxx
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
 但是肌肉要變大 不是需要養分嗎??
那要怎麼飲食控制呢??

可否指導一下小弟
4作者 iric0624 (傻孩子) ( male ) 2006/06/29 19:43:18 218.168.18.xxx
來自 桃園縣
磅數 92.4磅
發文 112
註冊 2006/3/31
量級 羽量級
★☆
 控制飲食,不是要你少吃,而是要吃對

少量多餐,避免大量攝食

多碳水,蛋白質,少鹽少油
還有就是多喝水

全麥麵包,蔬菜是很好的碳水化合物來源

海鮮,牛肉,雞肉,蛋類是很好的蛋白質來源
以水煮類最適宜
乳清多肽是最好的蛋白質來源

壞的油脂儘量少攝取
尤其是外賣的小吃,便當,炸物
裡面多的是高鈉高油脂
別指望裡面會放Omega-3,Omega-6的好油
重複煎炸的油吃多了會致癌

真正好的油是用第一道冷壓處理的亞麻籽油,不便宜而且容易酸壞
我平時是以膠囊劑量來補充
深海魚也是不錯的油脂來源
裡面有豐富的DHA

試試看一個月不吃外面的便當跟小吃
把吃飯的錢拿來DIY健康飲食

成果比吃什麼營養品都有效
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5作者 ADVAN6167 (alex) ( male ) 2006/07/04 02:32:56 219.71.45.xxx

來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
 結實的腹肌
來自於適當的飲食及合理的訓練
(飲食佔的比重較大)
共勉之
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