| 1作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2006/06/29 13:58:25 |
218.161.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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伸展很重要阿∼
但是很多重訓人
訓練完都不想做伸展
我自己就是期中一位
練的組與組之間都休息懶得動
練完就累了
跟本不想申展
熱身時又使用器材最輕重量熱身
所以跟本沒做伸展∼
不好的示範∼請別學
伸展真的很重要∼最好是重後完成後
最後做一些伸展５－１０分鐘
會比較好
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/06/29 19:49:02 |
220.142.117.xxx |
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可以減少肌肉的酸痛
伸展最好做
筋也順便拉一拉
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| 3作者 |
 mucle_dada (Da Da) (
) |
2006/06/29 20:03:21 |
220.142.73.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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剛做完趁腫脹的時候拉開
感覺很棒,聽說可以減少乳酸堆積
不過我覺得還是一樣痛
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| 4作者 |
terry119 (宏) (
) |
2006/06/29 20:58:19 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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組間休息作伸展,可以減緩肌肉酸痛,可以多作幾組!
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| 5作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/06/29 23:39:09 |
218.170.58.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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請問如果沒有做伸展
而且肌肉已經很酸痛
可以貼藥膏或噴藥嗎?
還是放到自然好
再請教一下
我蹲下去時
膝蓋會有聲響
從國中就這樣
而變天時腳還會變很酸
這對以後會有什麼影響阿?
有辦法治嗎
不好意思喔
板上只查到說要好好保養
不是很清楚
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| 6作者 |
gym8546 (max) (
) |
2006/07/14 21:43:33 |
59.116.99.xxx |
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來自 台南縣
磅數 51.5磅
發文 46
註冊 2005/4/19
量級 雛量級
★
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請問一下做伸展只是為了減緩肌肉酸痛嗎
還有別的原因嗎
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| 7作者 |
fa681132 (Edward) (
) |
2006/07/14 22:57:23 |
59.104.206.xxx |
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來自 台南市
磅數 118磅
發文 150
註冊 2005/11/8
量級 羽量級
★☆
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重訓期間或練後，伸展跟擠壓肌肉可以增加刺激，尤其是背肌，伸展會讓這個部份達到充分充血
堅持是一條很難走的路~
Keep walking~
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