鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/07/01 20:06:31

125.228.104.xxx

來自高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級中量級
★★★

剛剛查詢上胸的討論之後沒在家的. 都是在健身房.

之前的文章都是說有斜版

我家只有短槓鈴..仰臥起坐版[有圓弧的]..握力棒

用圓弧的仰臥起坐版練起來都只有下胸看的出來上胸都塌塌的感覺

像這樣要如何練上胸呢???

.請指導小弟一下.

回應

1作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2006/07/01 21:38:31	59.114.161.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	最簡單的方法就是把自己的腳墊高一些再做伏地挺身記住要把手掌對準肩膀部位你參考看看
2作者	as02585 (瘋狂送貨員) ( )	2006/07/02 09:42:29	61.228.103.xxx
來自新北市磅數 69.5磅發文 86 註冊 2006/3/24 量級羽量級 ★☆	屁股坐在地上.靠著仰臥起坐板做仰臥啞玲上推或仰臥啞玲飛鳥都可以作用到上胸喔~~~~~ PS.剛加入健身運動千萬不要靠著一鼓傻勁猛衝.要給肌肉充分休息擬定屬於自己的課程表.多爬文建立自己的知識與姿勢最重要的是要持之以恆.不要頭熱熱尾冷冷~~~(看過很多人都這樣) 一起加油唄~~~~~^^"
3作者	a586574 (／瘋狂…愛＼) ( )	2006/07/02 10:06:55	203.111.210.xxx
來自花蓮縣磅數 891.4磅發文 571 註冊 2006/4/1 上量級重量級 ★★★★	可以用妳的仰臥起坐板練上胸仰臥起坐板靠著牆壁更好　不過妳的板子是圓弧的　這樣容易造成腰部受傷而且你做仰臥起坐時　不要做的太猛　腰部會傷到　個人認為買個平的板子做而且據許多用過圓弧板子的大大說　圓弧的板子用久之後容易變形　易造成背部腰部受傷

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上胸問題