| 1作者 |
 mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/02 11:39:28 |
220.142.26.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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可以用腳踏車,對腿的負擔比較小
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/02 19:15:23 |
218.171.251.xxx |
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滑步機也可哦 跑步是會比較傷腳啦 練完腳盡量避免跑步
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| 3作者 |
B015223 (阿強) (
) |
2006/07/05 22:45:56 |
218.170.68.xxx |
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來自 台中縣
磅數 72.4磅
發文 80
註冊 2006/6/16
量級 羽量級
★☆
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我是固定重訓完
都會踩腳踏車
如果要減肥
超建議你
穿件毛外套
保證你汗如雨下
我每天只挪十分鐘出來
兩個禮拜就可以摸到腹部的硬塊摟
加上腹部訓練會更明顯
(ps:做有氧如果天氣冷而沒流汗感覺好像沒效果說)
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| 4作者 |
recycle (阿中) (
) |
2006/07/06 08:41:09 |
220.139.172.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 80.1磅
發文 112
註冊 2005/7/13
量級 羽量級
★☆
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像我也曾經有過這樣的想法
只會當腿全部練完後 走路都走不穩了
哪來多餘的力氣去跑步
會不會是我太老了.....
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| 5作者 |
vincentliang (哲哥) (
) |
2006/07/17 13:34:46 |
220.130.22.xxx |
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來自 台北市
磅數 12.8磅
發文 78
註冊 2005/12/2
量級 蠅量級
☆
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練完腿 腳都戰不穩 還會發抖
你還可以跑步 真是厲害
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| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/18 02:17:55 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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小弟我本來一開始也是練完腿會去做有氧
但是每次這樣練完
腿都會痠痛個好幾天 反而累到沒辦法做有氧
(加上我們公司又是1~4樓 每天要爬上上下下好幾十層)
我現在做有氧就會刻意避開練腿的當天和隔天
而且一周只做四天有氧(嗚....沒辦法像吉米大哥那麼強啦)
就是希望能讓腿部肌肉能有較多的休息時間
但是有氧的時間還是效法吉米大哥.....50分!少一分都不行!
(飲食控制也很重要!全麥吐司真是我的好朋友啊........)
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| 7作者 |
terry119 (宏) (
) |
2006/07/18 09:12:07 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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我練完腿之後,雙腳走路會發抖站不穩!接著去做跑步機的話,對腿部的負擔太大,建議作橢圓機或腳踏車就好
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| 8作者 |
chrisking880 (華仔) (
) |
2006/07/18 12:28:54 |
219.77.78.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.4磅
發文 8
註冊 2006/6/5 下
量級 雛量級
★
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練完腿,強度高的話,根本連行路都成問題
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| 9作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/07/18 21:58:47 |
61.224.53.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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練完腿後股四頭肌緩衝膝關節的能力變弱,確實不是合作像跑步這麼高衝擊的有氧.再加上我左膝曾經開過刀,更加不宜跑步!
所以我現在都改踩階梯機,效果對我來說反而比跑步要來得好~
現場我就有一位見證者,下次請他來跟大家形容一下升不如死的階梯40分鐘!!
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| 10作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/18 22:16:26 |
59.121.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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生不如死.....有沒有那麼恐怖啊.....
我沒用過階梯機耶 看來明天要試試看.....
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| 11作者 |
jason (Jay) (
) |
2006/07/18 22:34:09 |
144.160.98.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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有氧一星期3次即可
所以可以避免和腿排在同一天
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| 12作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/07/19 16:11:56 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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見證者就是我
階梯機真的沒有想像中容易
對我來說就像地獄一樣 ><
40分鐘是很難熬的~!
踩完走樓梯都會軟腳
不過心裡卻是很爽...
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| 13作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/21 21:34:41 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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stong兄
小弟昨天去試了40分
果然是地獄啊.........................
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| 14作者 |
sumosumo (高．雄．腫．男) (
) |
2006/07/22 23:05:03 |
219.68.234.xxx |
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來自 高雄市
磅數 621.5磅
發文 468
註冊 2003/1/31
量級 中重量級
★★★☆
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習慣了就好
建議用快走
坡度調到最陡XD
這樣也用不著跑得那麼快燃燒膝蓋....
心跳數、強度都足夠，能用有斜度的快走是最好的折衷方法
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| 15作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/07/22 23:42:04 |
220.133.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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練完腿真的沒力了......真的好猛還可以做有氧.....
光是深蹲8-12組就沒力了.....腿都被操到軟了....
我在做完腿部訓練後......會加一組50-100下的深蹲...是所謂的深層刺激....感覺很不錯...
做完之後就攤在椅子上呈現虛脫狀.....翻白眼...舉白旗投降....
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