| 1作者 |
 taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2006/07/04 22:09:43 |
220.140.37.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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很累.....因為胸跟背一起練.....
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| 2作者 |
a480820 (小傑) (
) |
2006/07/04 22:14:03 |
59.116.8.xxx |
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來自 高雄市
磅數 26.1磅
發文 18
註冊 2005/9/22
量級 蠅量級
☆
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咦...我漏打一個星期三還要加上下背。
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| 3作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/07/04 22:17:47 |
139.175.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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那是職業選手or健美界金字塔頂端的阿諾的個人練法
就算這是對阿諾的最佳課表 也不一定對每個人都是最佳課表
因材施教 因身體狀況調整自己的課表才是正確
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| 4作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/04 22:58:47 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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我沒辦法 太累了
我用5天一個循環的方式
3天一個循環又要高刺激強度的話
很多人都會累到沒辦法上班上課了吧
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| 5作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/05 00:13:42 |
220.142.31.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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每天份量那麼多要顧及到強度
我覺得太多了
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| 6作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2006/07/05 13:47:43 |
203.73.79.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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別人的課表不一定適合自己
還是要親身去體驗
才知道自己適合哪種練法
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 7作者 |
Alfa (阿發) (
) |
2006/07/05 19:28:28 |
219.86.71.xxx |
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來自 高雄市
磅數 208磅
發文 267
註冊 2006/6/17
量級 輕中量級
★★☆
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我覺得一個禮拜還是練一個部位練一天
要加強的練兩天
羅尼柯曼也是這樣排
每個部位一個禮拜都練兩天
我曾試過這種練法 可惜胸部恢復的速度跟不上進度
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/05 19:55:11 |
218.165.83.xxx |
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課表要自己去摸索 抄別人的沒什麼用 動作可以學習別人的
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