BBS 基礎/一般訓練討論
版主take
首頁,訓練動作教練文章:運動要點,新知,名人講談..本站健身討論版各部位肌肉名稱照片,專欄,健身房資訊等鐵克粉絲團相關網站連結行動版鐵克
顯示全部圖片1 顯示全部圖片2 回本版列表 本版其他副討論版 跳頁 選擇討論版 所有討論版 短訊息(PM) 【訪客 登入】

請教各位大大

樓主: 1chris23(chris)( male) 2006/07/05 18:47:26 220.132.53.xxx
來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 27
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
小弟不是在家練的，也不是在專業的健身房沒有教練（雲林縣沒有健身房＠＠）但是那裡目前看到的器材都有，但是在練的時候因身材算瘦沒辦法練到大重量（如果用大重量不安全且姿勢不正確居多）那我應該採用輕重量多次數訓練嗎？
還有想請問該如何突破重量繼續成長

請各位大大賜教
回應
1作者 standby (攝影工人) ( male ) 2006/07/05 19:32:07 219.81.202.xxx
來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
 請詳讀站上的健身理論相關文章 必定有所心得
2作者 zzzghost (小榆) ( male ) 2006/07/05 20:02:45 218.165.83.xxx
*此會員已不存在*

 小弟不是在家練的，也不是在專業的健身房沒有教練（雲林縣沒有健身房＠＠）但是那裡目前看到的器材都有，但是在練的時候因身材算瘦沒辦法練到大重量（如果用大重量不安全且姿勢不正確居多）那我應該採用輕重量多次數訓練嗎？
還有想請問該如何突破重量繼續成長

你說你瘦 你還要採用輕重量多次數訓練 ???

那根本無法除破重量阿! 而且無法成長 你要做重 少組數 組數間隔休息時間短[1分-1分半]
3作者 mucle_dada (Da da) ( male ) 2006/07/05 22:28:42 220.142.74.xxx
來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
 大重量是以自己來感覺的
可能你體重較輕身材較瘦小
相同重量對別人來講可能覺得輕
不過對你來講它還是算大重量
想要粗就要不斷突破重量
4作者 1chris23 (chris) ( male ) 2006/07/06 13:46:10 220.132.53.xxx
來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 27
註冊 2005/8/28
量級 蠅量級
☆
 那可否再請教如果我是用最大重量*70%下去練，以金字塔原理累加到８０－８５％這樣好嗎？
前往討論版 ｜ 跳頁 : 1
健身房首頁 ∣ 文章 ∣ 佈告欄BBS ∣ 訓練與比賽動作 ∣ 資訊 ∣ 會員相關功能 ∣鐵克起源與聲明 ∣ 聯繫我們 | Xmall購物
　版權所有 All Rights Reserved | 鐵克健身中心