| 1作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/08 12:24:54 |
203.70.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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胸跟背可以在同一天呀
不衝突 不過練完再練2頭 三頭 不建議
練完背再練2頭還可以
不過練完背再練三頭 可能會力不從心
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| 2作者 |
 mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/08 13:33:46 |
220.142.33.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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胸跟背兩個大肌群排一起會比較累
可能排在後面的肌群比較不能達到有效的強度
胸的輔助肌群是三頭
背則是二頭
有些人會胸和三頭排一起練,背和二頭排一起
有些則分開,像我覺得手臂比較弱我就採用分開
因為大肌群練完,多少會影響到手臂的訓練
完全看個人的想法
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| 3作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/07/08 14:20:53 |
24.83.209.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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擺其他天,會比較好 例如 肩膀+二三頭
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| 4作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/08 14:21:22 |
203.70.92.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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不過練完背再練三頭 可能會力不從心 --->
寫錯了 我指的是練完胸 再練三頭 @@
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| 5作者 |
Echo (Ryan) (
) |
2006/07/09 07:34:58 |
59.124.200.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 118.9磅
發文 132
註冊 2006/6/2 上
量級 羽量級
★☆
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胸加二頭
背加後肩
肩加三頭
可以參考看看
因為我比較不會那麼累
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| 6作者 |
ahchan (破陳出肌) (
) |
2006/07/09 13:15:30 |
203.218.25.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 21.6磅
發文 15
註冊 2006/4/13
量級 蠅量級
☆
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有些人會胸＆背一起練，不過由於這種練法強度相當大，不宜長期採用
建議在肌肉成長停滯不前ｏｒ覺得訓練沉悶時採用
以下有２篇相關文章，望可幫到你
http://www.laijs.com/article/article.php/2023
https://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=16&p=class&pp=2
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| 7作者 |
a586574 (／瘋狂…愛＼) (
) |
2006/07/09 14:45:16 |
203.111.210.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 891.4磅
發文 571
註冊 2006/4/1 上
量級 重量級
★★★★
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感謝許多大大的回答∼
原來也可以用大肌群＋小肌群的練法
收穫很多∼感謝！！
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