| 1作者 |
 l123612339 (海尼根豆漿) (
) |
2006/07/10 17:34:50 |
218.170.46.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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就好比你練二頭來說
姿勢正確的可能舉40磅練出15吋的二頭
姿勢不正確的可能怎麼練都只有13吋...(用甩的,用丟的,用晃的)
拿的重不重我覺得是其次~能真正讓肌肉受力才是關鍵
再者舉的輕不代表他就是用這個重量在練
說不定是熱身~說不定他修線條
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| 2作者 |
浩瀚星空 (y) (
) |
2006/07/10 19:06:20 |
59.112.40.xxx |
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來自 台北市
磅數 107.2磅
發文 58
註冊 2006/3/7 上
量級 羽量級
★☆
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樓上說的沒錯!
另外補充一下
也有可能一個是練健力 另一個是練健美
練的方式不同..等
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| 3作者 |
godram (godram) (
) |
2006/07/10 21:34:47 |
61.228.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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健美不是健力
常在健身房看到有人說: 你看!那個人用好重喔!
或者是: 這種重量應該是女生在用的吧
想想
今天在健身房 我們是要緞練一身傲人的肌肉
不管多重多輕 只要自己的強列的肌肉刺激度就可以
一些不知道的人 以為越重越厲害的愚蠢想法..
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| 4作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/07/10 22:22:03 |
220.138.228.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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千年健美箴言之三：
3-1.健美訓練中所謂的大小重量不在於能舉多少磅多少公斤，健美運動不是機械化的數據競賽，在數字裡迷了路反而模糊了自己的訓練焦點。
3-2.訓練中要像對待「大重量」那樣全力專注的對待「輕重量」，馬虎或草率的心態會使你失去輕重量訓練的本質。
3-3.訓練中要像對待「輕重量」那樣輕鬆無懼的對待「大重量」，恐懼或偷雞的想法會使你喪失大重量訓練的意義。
註：「偷雞」=「偷吃步」、「非法則性借力」
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| 5作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/07/10 22:35:26 |
61.229.243.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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這種人我們健身房多的是 看起來是瘦皮猴 體重可能不到60 也都可以推超過100公斤
可是卻沒胸肌 我也都覺得很奇怪
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| 6作者 |
@WEN (@wen) (
) |
2006/07/10 23:43:24 |
61.228.60.xxx |
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來自 新北市
磅數 10.6磅
發文 1
註冊 2006/6/15
量級 蠅量級
☆
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我個人也是常看到一些人的胸肌很厚也很大塊,但是它的肩膀,二頭,三頭...等部位的肌肉,看起來跟普通沒練健身的一樣感覺,這應該除了訓練方法,應該也跟個人個部位肌肉基因有關吧!
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| 7作者 |
lesbianttt (Achilles) (
) |
2006/07/10 23:53:14 |
218.167.80.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.4磅
發文 16
註冊 2006/7/3 下
量級 蠅量級
☆
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我練了有一陣子了,但是都只能舉３０公斤５．６下就沒力了．最重也只能５０公斤一下．
看別人都是用１００或１００以上在練我光搬槓片就快搬到虛脫了．都練到沒信心了．
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| 8作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/11 00:43:13 |
211.74.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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像對待「輕重量」那樣輕鬆無懼的對待「大重量」-->
這個...
我很難哦 >.
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| 9作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/11 01:02:09 |
220.142.33.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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握推想推的重也有些技巧
下次可以試看看刻意拱腰拱到極限
腳採地板往內縮
槓鈴落下的位置大概在下胸線
應該可以讓你多推個兩三下
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| 10作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/07/11 01:04:16 |
61.229.243.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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Achilles兄 你練了一陣子 但不曉得你說的一陣子是多久
如果你想增加力量的話 提供我的方法 看能不能進步快點
如果你舉到３０公斤５．６下就沒力了 會不會是熱身組做太多了
你可以從15公斤 做到快要力竭 然後20公斤10下 25公斤10下 再來30公斤 每次都加五公斤
加到只能做一下為止 每種重量都做一組 重量不要降 然後再做上胸 從輕重量慢慢加到也是只能做一下為止 讓你的身體漸漸習慣大重量 看會不會進步快點 下胸也是這樣做
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| 11作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/07/11 01:15:18 |
220.131.64.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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但只做一下或五下以內 這樣能刺激到胸肌嗎?
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| 12作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/07/11 02:19:15 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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千年健美箴言之"一"與"二"在哪看的到阿?
怎麼直接跳三了?!~
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| 13作者 |
lesbianttt (Achilles) (
) |
2006/07/11 03:17:56 |
61.230.24.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.4磅
發文 16
註冊 2006/7/3 下
量級 蠅量級
☆
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我看了各位大大得留話之後我知道,我還需加強．
我有一個道友他臥舉１５０．他跟我說是我沒企圖心所以不會進步．
可是我覺得他還也不會練的很好,可是他真的算強嗎？（在我練的地方都說他練的算很好了,可是我決得普普拉）
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| 14作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2006/07/11 08:50:03 |
192.192.203.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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我上禮拜才被一個70.80歲的老伯笑我拿太輕.....
看他去那也很少練都在聊天.閒晃....
關於他的批評指教...我只能苦笑而已!!
我還能說啥.....
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| |
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| 15作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/07/11 11:46:18 |
61.229.239.xxx |
|
來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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一下或五下以內 當然也可以刺激到胸肌 我練完後的感覺 充血效果比起每組都只做10下來的好多了 可能這種方法比較適合我吧
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| 16作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/07/11 13:43:17 |
220.131.64.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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嗯嗯 每個人的感受度不一樣 重點是練到充血跟膨脹 ^^
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| 17作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2006/07/12 00:31:19 |
61.228.130.xxx |
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來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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健身房就是這樣
常常在那比來比去的
說誰誰誰舉的很重...沒意義
所以不太喜歡去....
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| 18作者 |
Brutalangel (殘淚) (
) |
2006/07/12 00:44:33 |
59.117.63.xxx |
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來自 新北市
磅數 43.6磅
發文 34
註冊 2006/6/20
量級 雛量級
★
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樓上的又何必在乎那些人的批評呢?
還記得我之前剛開始健身的時候，健身房裡面已經有些人練了一段時間，
他們也很喜歡聊天，感覺上像是為了聊天而到健身房，
呆的時間很長，練的時間也比我久，舉的重量也比我重，
聊天時也會談論別人練的重量...
之後半年，我改變了我的訓練課表，改變了我的飲食，
只與自己的搭檔交談，確實地訓練，
半年後我買了第一件的健身專用的衣服(說是專用，其實也只是無袖的緊身背心)
那些原本讓我感到不悅的眼神都慢慢轉變，
就是這樣，有些人喜歡到健身房得到他們心中充實的感覺，
而我則不只得到了心裡的充實，身體也感受到了健身的魅力。
所以建議下次也穿少一點嚇嚇那些人 ;)
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| 19作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/07/12 00:45:00 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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哈
挑人少的時候去
就不怕比了!~
你管他練多重
自己的狀況自己知道
不要偷懶就沒錯了!~
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| 20作者 |
godram (godram) (
) |
2006/07/12 08:57:33 |
61.228.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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人通常到了老的時候 體力是慢慢走下坡 好一點頂多是在維持
越舉越重我覺得 活到老 舉到老 不是一種危險的折磨嗎
有些老人自以為練很久 越舉越重 肌肉沒長大 受傷到一堆了
換些別種的肌肉訓練方式 不一定要越舉越重阿！
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