| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/07/10 21:50:40 |
144.160.98.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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後遺症﹖
會有什麼後遺症﹖
乳清蛋白就是用牛奶做的
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| 2作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/07/10 21:58:35 |
220.133.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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大概就是荷包縮水.....喝太多會拉肚子...
也可能變胖....因為人體一次吸收的營養有限...太多會囤積起來...
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| 3作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/10 22:33:46 |
59.121.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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請不要使用"用"乳清蛋白這樣的字眼
乳清蛋白是健身運動員營養補給的"食品 補品"而非"藥品"
訓練份量夠 喝的量也夠的話可以幫助肌肉增長
(肌肉要長大一定需要足量蛋白質)
至於副作用的話
我目前一天喝3杯依舊身體健康頭好壯壯
也沒聽說過只喝乳清喝到身體掛掉的
至於牛奶 100CC的牛奶也才3克的蛋白質
我沖一杯500CC的乳清就有約30克的蛋白質
簡單的算數 您覺得哪一個較經濟方便呢?
乳清還有很多其他的優點(吸收快 豐富BCAA等)
jacky兄您在站上多爬點文應該能找到不少這方面的資訊
別再聽別人亂說乳清傷身了啦
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| 4作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/07/11 02:15:16 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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一匙的乳清用500CC的水來沖泡
會不會太稀了點?
我一匙都只用100CC來泡
這樣味道才不會淡到我喝不下去 = =
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| 5作者 |
godram (godram) (
) |
2006/07/11 08:44:20 |
61.228.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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我是建議ｃｃ的話是用１８０∼２５０ｃｃ最好了
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| 6作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/07/11 12:17:31 |
140.116.76.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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任何東西都一樣 適量就好
過量了都會增加身體負擔
還有就是..訓練量沒到那麼大的話..那麼多蛋白下去做啥?
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/11 16:15:36 |
59.121.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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抱歉 也許是我沒講清楚
4樓的strong前輩和5樓的godran前輩
小弟我是用500CC的豆漿來沖泡乳清
還另外加了BCAA及穀氨酸各一小匙(共約4克)
練後的那杯還會加肌酸和葡萄糖
以小弟個人的口感而言是不會有太稀的困擾
不過也謝謝兩位前輩的指教
另外6樓的攝影工人兄 您講的是一點都沒有錯
但是您所指的
"訓練量沒到那麼大的話..那麼多蛋白下去做啥?"是在指我嗎?
1.我有提到"訓練份量夠 喝的量也夠的話可以幫助肌肉增長 肌肉要長大一定需要足量蛋白質"
2.我不認識您 您也不認識我 請問您怎知誰的訓練量夠不夠呢?
抱歉 我對您並沒有惡意 我只是對您的質疑提出我的見解
希望這些話沒有破壞版上的和協 如果造成任何人的不愉快 小弟在此先道歉了
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| 8作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/11 17:47:49 |
218.165.95.xxx |
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後遺症? 這不是藥怎會有後遺症
謎之聲:藥沒那麼便宜阿=.=...........
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| 9作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/07/12 00:28:44 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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哈~
布萊恩大大
您也太客氣了
恩!
您的乳清很豐富喔^^
一定很補
加鮮奶或豆漿口感升級很多
確實好喝!
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| 10作者 |
godram (godram) (
) |
2006/07/12 08:53:50 |
61.228.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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１．加牛奶可提升乳清蛋白的營養價值跟口感 但豆獎我沒試過
２．其實每種牌子的乳清蛋白味道淡或重 都不一樣 加多少水要看自己喝的感覺 不要太淡就可以了
３．當每次的訓練量若是不夠的話 攝取太多的蛋白質 身體它會轉為脂肪或用排尿方式將它排出 也是一種浪費
４．除此之外∼不要覺得蛋白質是唯一能讓肌肉長大的營養
蛋白質要進行合成肌肉的時候 是需要碳水化合物和氨基酸才可以製造出想要的肌肉
當然也要維生素和礦物質等其他一些重要的營養成份 肌肉才會合成出最大的效果
５．每次的訓練量時間大約１．５小時以內 不要以為這時間很短
其實你每次組間休習５∼１０秒 已經夠多訓練了 太多的訓練時間 只會讓你血糖慢慢下降
進而讓身體拿你的蛋白肌肉當作能量 當然如果你是高時間訓練者 那你可以帶一些餐點 再訓練中間時間吃它
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| 11作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/07/12 15:55:08 |
219.80.136.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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to七樓bryan925x (布萊恩先生)
不好意思害你誤會了..我在說我自己啦..也算是說我自己的心得吧..
前一陣子也是乳清一直灌..比照一天喝體重磅數x公克的量
後來自己體認到訓練跟休息的質量才是重點..
您提到的;
"訓練份量夠 喝的量也夠的話可以幫助肌肉增長 肌肉要長大一定需要足量蛋白質"
這句話很正確..
只是依小弟愚見..號稱有在練健身的..
10個裡至少有一半以上是不到需要那麼大量蛋白的程度的(包括我在內..)
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| 12作者 |
godram (godramㄘㄠ人) (
) |
2006/07/12 19:33:48 |
61.228.134.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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其實人的身體並不是你吃多少g的蛋白 就會吸收多少
很多的食物其實都有很少的蛋白
只是要看你的身體是否能夠吸收它 並合成肌肉
每餐人的身體只能吸30g左右的蛋白 你每餐吃超過也是轉為其他能量
所以每餐的蛋白都要隔三個小時左右的時間再吃蛋白以利於身體吸收消化之利用
若是在補充些氨基酸幫助身體合成肌肉 那更是如虎添翼
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| 13作者 |
skypower (joe) (
) |
2006/07/12 20:07:10 |
218.191.208.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 81.5磅
發文 55
註冊 2005/1/27
量級 羽量級
★☆
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喝了之後我覺得更有活力及精力,我相信只要不過量是
有益身體的！
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| 14作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/12 23:54:40 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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今天好忙啊 現在才有時間上網......
哈哈!strong兄.您也客氣了 以後還望您多多指教
另外非常謝謝godran兄和我們分享這麼多(您的超人圖很帥啊!)
攝影工人兄不好意思喔 我也沒有惡意啦 誤會誤會
我也來和大家分享一下
小弟會選擇豆漿而非牛奶是因為豆漿較便宜
大豆蛋白與乳清蛋白有互補作用(植物性蛋白質與動物性蛋白質之互補)
而且牛奶的脂肪含量較高(雖然豆漿也有植物雌激素及利用率較低等缺點)
豆漿的口感也較好 建議godran兄您也可以試試看 好喝喔
我的體重目前81KG 練的雖不大隻但尚稱結實(是很想練大隻啦.還有很長的路要走)
若以1KG*2克蛋白質的標準來看 扣除1天3杯乳清約90克蛋白質的補充
也才佔了需求總量的百分之56左右
加上小弟自認練的還算蠻勤的
(5天一個循環.每天1小時.每日總組數約15~20組.每週3~4次有氧+腹部)
所以應該是不會有蛋白質攝取過量的問題存在
而且小弟以前有試過1天兩杯乳清(練後+睡前)
無論是疲勞的恢復 還是圍度與力量進步的速度都沒現在好喔
以上只是個人經驗 若有錯誤的地方還望各位前輩指正 多謝
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| 15作者 |
godram (godramㄘㄠ人) (
) |
2006/07/13 08:34:35 |
61.228.121.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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布萊恩好好加油吧
我是覺得豆獎蛋白質還好不是很高
而且脂肪有點高．．
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| 16作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2006/07/13 10:57:12 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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請問各位前輩:
乳清蛋白還保有原本牛奶中所含的鈣質嗎?
不甚感激!
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| 17作者 |
tim (中華營養網www.m168.net) (
) |
2006/07/17 01:16:49 |
218.187.82.xxx |
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來自 新北市
磅數 1528.9磅
發文 1215
註冊 2002/6/20
量級 超重量級
★★★★★
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看產品的標示。如果沒有特別的標示，鈣質要另外補充。可以買些牛奶鈣粉在攪拌時添加，或是另外吃鈣片。
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| 18作者 |
coco1016 (阿銓) (
) |
2006/07/17 07:35:13 |
218.162.146.xxx |
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來自 台中縣
磅數 20.1磅
發文 32
註冊 2006/7/12
量級 蠅量級
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請問中華營養網的甜味代糖即溶調味乳清蛋白和白色麥芽增重蛋白，哪種對增重和增加肌肉尺吋比較有效呢？
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