鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/07/11 18:00:14

219.77.75.xxx

來自港澳地區
磅數 37.4磅
發文 8
註冊 2006/6/5 下
量級雛量級
★

小弟一向40分鐘內完成所有動作,現在縮短休息時間,加增動作,但組數和強度不變,練完的第二天整個的肌肉都痛起來
因為之前小弟一直嘗試增加重量,但因為單人練,好多時侯重量太大令到動作不完整,所以效果不好,但轉了這個方法後,雖然較辛苦,但肌肉真的脹起來,所以上來分享一下

回應

1作者	jason (Jay) ( )	2006/07/11 22:05:07	192.128.167.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	要注意所謂肌肉漲起來可能是Pump up effect 那是運動時的肌肉充血並不是永久的也不“保證”肌肉會長大同時第二天肌肉酸痛是乳酸堆積也不“保證”肌肉會長大通常肌肉的大小會和舉的重量成正比所以除了標準的動作加上充份的感覺重量的練法外不是很標準的動作,超大重量的刺激的練法(不試合於初學者) 也是很重要的

前往討論版｜跳頁 : 1

時間問題