鐵克健身網Take'sBodyGYM -我是新手...國中3年級...一些問題.....誰可以幫我解答

樓主:

2006/07/13 23:56:52

59.113.15.xxx

來自台南市
磅數 0磅
發文 6
註冊 2006/7/13
量級蠅量級
☆

我身高175....體重98公斤...
我想要練肌肉....我身材肥胖....有肚子...
我想要把肚子練平....
不希望被人叫胖子...
而我又沒有錢....上健身房
但是我有17磅的啞靈
還有飲食該怎ㄇ吃....
重量訓練完該吃神麼....沒錢買乳清
還有誰可以提供星期1~日的運動表給我跟飲食表.....謝謝!!!ㄒ.ㄒ拜託了
..

回應

1作者	2507608 (任仔) ( )	2006/07/13 23:58:59	59.113.15.xxx
來自台南市磅數 0磅發文 6 註冊 2006/7/13 量級蠅量級 ☆	15磅的雅玲.....2個.....對我來說沒有辦法單手舉成雨肩膀平行...
2作者	2507608 (任仔) ( )	2006/07/14 00:07:08	59.113.15.xxx
來自台南市磅數 0磅發文 6 註冊 2006/7/13 量級蠅量級 ☆	希望找一ㄍ可以輔助我幫助我的網友.....我的即時通=>coolgirlismy
3作者	640808 (鋼鐵人) ( )	2006/07/14 03:34:05	61.62.36.xxx
來自台中市磅數 52磅發文 89 註冊 2004/12/3 量級雛量級 ★	每天跑步五十分鐘'要每天跑喔'
4作者	chanp (chanp) ( )	2006/07/14 05:27:29	61.62.21.xxx
來自新北市磅數 1462.8磅發文 1044 註冊 2006/6/18 量級超重量級 ★★★★★	不要打注音文..... 又不是做料理，感覺好像開食譜...... 每個人體能狀況不一樣，一開始就要運動表飲食表，就算開了，大部份的人也只是三分鐘熱度。肚子是練不平的... 循序漸進是很重要的。如果體能可以，以有氧運動為主，加上飲食控制及良好的作息如果體能不太行，就先控制飲食及作息，先將體重減輕到一個程度再加強運動的強度。請多敘述你的體能狀況、飲食習慣、作息狀況。

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