| 1作者 |
 amigos0925 (阿飛宅男) (
) |
2006/07/14 13:07:15 |
211.74.66.xxx |
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來自 新北市
磅數 63.4磅
發文 82
註冊 2006/6/19
量級 羽量級
★☆
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流汗，要有流到乾的決心
唯有健身，才能帶給男人精神上真正的快樂。
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| 2作者 |
2507608 (任仔) (
) |
2006/07/14 13:42:42 |
59.113.15.xxx |
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來自 台南市
磅數 0磅
發文 6
註冊 2006/7/13
量級 蠅量級
☆
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謝謝你!
我會努力持之以恆的
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| 3作者 |
ROCKMAN (流) (
) |
2006/07/14 14:21:29 |
219.68.246.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 301.2磅
發文 30
註冊 2006/4/27
量級 輕中量級
★★☆
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少吃油炸.
那要吃啥東西呢?
我才16歲
多喝水我每天都喝3000公升 <-----
但是我體重就是降不下來
3000公升....猛...
應該是3000cc吧~
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| 4作者 |
ICE (艾斯希雅) (
) |
2006/07/14 14:32:12 |
139.175.55.xxx |
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來自 台北市
磅數 166.6磅
發文 211
註冊 2005/6/28
量級 輕量級
★★
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避免攝取過多脂肪=油
適當的攝取熱量 不多吃但也不能不吃
加上一禮拜4天有氧運動 想不瘦都很難
例如
我連吃全家的大亨堡時
都會先拿餐巾紙 把熱狗包起來 把油吸掉 重複2次
確認熱狗表面的油都已經消失(這樣熱狗會很難看 看起來暗暗的無光 但味道差不多)
才會把熱狗放進麵包裡
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| 5作者 |
allen66214 (老月亮) (
) |
2006/07/14 16:15:23 |
220.142.82.xxx |
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來自 台南縣
磅數 97.8磅
發文 121
註冊 2006/6/7 上
量級 羽量級
★☆
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呵呵
我連大亨堡都不敢吃呢....
那根加工過的熱狗跟醬料就讓我不敢恭維了
我都學吉米教官
吃不加醬不加起士的subway六吋當晚餐或午餐
配上不加糖的香蕉牛奶或蘋果牛奶或脫脂鮮奶
以上還是跟女友共食....^^
當然不是每餐啦
午餐或晚餐其中一餐會這樣吃
另一餐會稍微正常一點
一起吃份炒飯加燙青菜之類
偶而也會吃好吃的東西解讒,不然怕撐不下去(但戒除油炸類,蛋糕類等高熱量食物)
早餐兩片全麥吐司配鮮奶或自製不加糖水果牛奶(香蕉或芒果或奇異果自行變換)
餐間和晚餐後肚子餓就來片全麥吐司
一周至少四次有氧,每次最少一小時(跑步10公里,或飛輪一堂至兩堂)
效果很顯著喔
不過距離我的目標
還有一段很長的路要走
加油
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| 6作者 |
599 (亞力山大健康休閒俱樂部會員) (
) |
2006/07/15 02:42:12 |
218.171.110.xxx |
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來自 台北市
磅數 59.8磅
發文 64
註冊 2006/5/27
量級 雛量級
★
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題醒你一下這裡不能用注音符號喔!
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