鐵克健身網Take'sBodyGYM -桿鈴胸前推舉這個動作有點難..

樓主:

2006/07/14 21:03:45

220.133.188.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

小弟在做[桿鈴胸前推舉]的時候......
椅子調成90度....然後身體貼著椅背...保持身體正直......
使用直桿....桿片各7.5KG......

這個重量很輕.....但我在用力上推的時候.....總覺得不太順手.....
就滿像是劈腿劈不下去硬要劈下去的感覺....
就是覺得哪裡卡卡的.....

這個動作的要領有哪些呢......還是說換成[啞鈴推舉]比較好.....但是啞鈴的話又很難大重量..
我想用這個動作來發展我的肩膀......

請指教謝謝~

回應

1作者	fa681132 (Edward) ( )	2006/07/14 23:05:23	59.104.206.xxx
來自台南市磅數 118磅發文 150 註冊 2005/11/8 量級羽量級 ★☆	啞鈴會比槓鈴做的角度更適合個人骨骼，重量我倒是認為可以比槓鈴更重，沒有人補助時，我還可以一邊弄到70磅左右，但是因為肩部肌群不大，重量也做不重，所以重量不是絕對，應該用多種方式來練，如側舉+肩推舉堅持是一條很難走的路~ Keep walking~
2作者	davids6221 (啊弟) ( )	2006/07/16 04:06:19	61.67.25.xxx
來自雲林縣磅數 25.8磅發文 45 註冊 2006/7/14 量級蠅量級 ☆	啞鈴確實會比槓鈴自由度更高...試試每個動作集中注意力及確實相信效果會不錯

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