| 1作者 |
 davids6221 (啊弟) (
) |
2006/07/16 03:06:45 |
61.67.25.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 25.8磅
發文 45
註冊 2006/7/14
量級 蠅量級
☆
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不光是鎚式..座式彎舉..二頭肌訓練椅..槓鈴彎舉配合作.注意力放在要訓練的部位
三角及三頭也要訓練到..才會更立體
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| 2作者 |
chuan105 (chuan105) (
) |
2006/07/16 13:59:23 |
61.30.64.xxx |
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來自 新北市
磅數 234.2磅
發文 87
註冊 2003/4/8 下
量級 輕中量級
★★☆
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http://webcast.bodybuilding.com/fitshow/fitshow/episode32/episode32.htm
這個給你參考一下
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| 3作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/07/16 15:48:54 |
220.133.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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非常感謝哦~
我有那位健美先生的健美教學VCD唷~
他的示範動作都很慢...我很多動作都是模仿他的呢....
雖然完全聽不懂....但有很多沒作過的動作下次可以玩玩看....
像桿鈴彎舉....我知道窄握是練內側....寬握是練外側...
其他就不清楚了......
鋼索的受力跟啞鈴桿鈴有什麼不一樣嗎?
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| 4作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/16 21:49:51 |
211.74.62.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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練健美練到最後 還要從細部著手
好專業
一般人只想練大 沒想到動作還分外中內 上中下的肌肉
真強
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| 5作者 |
grandfa (米米) (
) |
2006/07/16 22:04:06 |
211.74.62.xxx |
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來自 台北市
磅數 205.4磅
發文 238
註冊 2006/6/14
量級 輕中量級
★★☆
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我聽到是寬握練內側 窄握練外側
不過我英文還好 還請專業人士指導一下
我覺得鋼索跟亞鈴差不多 就一個比較機械吧
下次再看一次 再說說心得
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