鐵克健身網Take'sBodyGYM -運動過後再馬上進食,能幫助增重嗎?!

樓主:

2006/07/15 19:21:25

61.230.193.xxx

來自新竹市
磅數 9.8磅
發文 9
註冊 2005/6/27
量級蠅量級
☆

看網路有報導說,運動過後,腸胃的吸收能力較強,所以在運動後30分鐘之內進食

能幫助增重.........(對天生吸收不好的人來說)

我本身就是排骨一族(170CM/50KG),暑假想藉由運動來增重,每天晨跑3000公尺
+伏地挺身+仰臥起坐+交蛙蹲跳....順便曬一下太陽改變膚色.....
目前跑2天了..今天颱風天(休)...

但我怕我越跑越瘦勒,怕會造成反效果...

有人因此成功增重的嗎?

回應

1作者	ec84858368 (飛翔的小孩) ( )	2006/07/15 21:13:28	61.230.237.xxx
來自新竹縣磅數 95.6磅發文 93 註冊 2006/5/22 量級羽量級 ★☆	運動過後、能不能馬上進食？ A：如果是液體的話可以、固體就不行了。不過固體中香蕉是可以的、因為比較好消化還有也要看是有氧還是無氧、有氧是像跑步和游泳也就是長時間的、無氧是重訓和足球和籃球等是屬於短時間的。有氧完要喝大量的水和有關碳水化合物喝像是運動飲料、到了40分鐘可吃固體的食物、無氧完要喝有關蛋白質像是牛奶等、一個小時可吃固體的食物。想增重阿多做重訓、增加肌肉、而不是多做伏地挺身、仰臥起坐、交蛙蹲跳、因為沒有什麼很大的阻力。

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