鐵克健身網Take'sBodyGYM -我想開始練習健身 有些疑問懇請各位先進解惑

樓主:

2006/07/15 21:06:42

220.138.218.xxx

來自桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級輕中量級
★★☆

我從事過籃球慢跑運動體能還可以這是我的身體尺寸
高176 重68 胸99 上臂31 腰76 大腿54 小腿38 不是很壯但也不瘦弱算是結實型

現在想開始練習健身目標倒不是練成健美先生那樣的巨大肌肉而是像藝人甄子丹劉畊宏
的體格給人第一眼的感覺就是強壯肌肉線條明顯但不會聯想到健美先生

有些關於重訓的疑問想請教各位
1.如何選擇啞鈴的重量?
2.訓練時應該每一組都做到極限? 還是設定每一組的次數做到就停?
3.承上題如果是前者需做幾組? 如果是後者需做幾組?
4.請推薦高蛋白的品牌種類
5.我想購買黃教練的書籍請問哪裡有賣?
6.一天專注訓練一兩個部位一天平均訓練每個部位哪種方式效果較佳?

目前想到這些問題懇請各位先進解惑

回應

1作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/07/15 21:08:59	220.138.218.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	7.對不起我再補充一題訓練時每一組之間的休息時間應該多久?
2作者	khc_dream (漢克斯) ( )	2006/07/15 21:12:47	220.138.218.xxx
來自桃園縣磅數 286.5磅發文 434 註冊 2006/7/14 量級輕中量級 ★★☆	再次道歉我又想到一題= = 8.訓練動作的速度快慢如何拿捏?
3作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2006/07/15 21:15:03	59.121.132.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	黃教練的書在"郵購與交易"有你提的問題除了第4題外裡面幾乎都有講到祝你健身成功
4作者	dennis731222 (DENNIS) ( )	2006/07/16 01:48:24	125.231.69.xxx
來自彰化縣磅數 320.5磅發文 551 註冊 2005/3/28 量級中量級 ★★★	第1.2.3.6.題爬爬文應該不難找到答案我"回應"您的第四個問題吧既然您的目標是像藝人劉畊宏之類的那應該是不用特別去買高蛋白來食用才是只要平常多喝豆漿還有奶蛋牛肉類的食物多攝取應該就足夠了您參考看看
贊助廣告

5作者	davids6221 (啊弟) ( )	2006/07/16 02:25:52	61.67.25.xxx
來自雲林縣磅數 25.8磅發文 45 註冊 2006/7/14 量級蠅量級 ☆	以我個人的經驗...我曾經每天訓練每各部位但效果並不理想後來改集中訓練效果還不錯

前往討論版｜跳頁 : 1

我想開始練習健身 有些疑問懇請各位先進解惑

我想開始練習健身有些疑問懇請各位先進解惑