| 1作者 |
 facus99 (facus) (
) |
2006/07/16 21:52:46 |
218.169.112.xxx |
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來自 新北市
磅數 57.6磅
發文 23
註冊 2006/6/13
量級 雛量級
★
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更正背部"變厚"
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| 2作者 |
mucle_dada (Da da) (
) |
2006/07/17 00:32:49 |
220.142.35.xxx |
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來自 台南市
磅數 232.1磅
發文 324
註冊 2004/11/24
量級 輕中量級
★★☆
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啞鈴
單手划船
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| 3作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/17 18:45:42 |
218.165.94.xxx |
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你沒說清楚要哪個肌群 如果你是說整個背的話 那是很多器材 不只一種.
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| 4作者 |
terry119 (宏) (
) |
2006/07/20 21:22:18 |
61.56.245.xxx |
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來自 高雄市
磅數 2878.2磅
發文 858
註冊 2005/7/7 上
量級 超重量級
★★★★★
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回歸原始,我還是覺得引體向上為練背肌最好的動作
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| 5作者 |
iline401w (排球...舉球) (
) |
2006/07/20 21:35:02 |
61.231.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 21.5磅
發文 19
註冊 2006/6/4 下
量級 蠅量級
☆
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可是我做引體向上時，都覺得只有在手臂完全伸值的時候和向上的那一瞬間，背部才會出力，
向上拉的後半段動作好像都是三角在出力比較多。
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| 6作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/07/20 21:45:06 |
61.228.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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關於引體向上運動請教一下
兩手比肩寬正握.身體保持正直.不靠擺動直上直下
問題是本身覺得力氣沒有放盡但是卻拉不了幾下
請教各位大大是哪個地方出錯呢?
用錯肌群~~ 還是 ?
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| 7作者 |
acejon (Ace Jon) (
) |
2006/07/20 22:00:17 |
210.192.254.xxx |
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來自 台北市
磅數 81.1磅
發文 101
註冊 2003/4/21
量級 羽量級
★☆
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其實也不是用錯肌群
只是練習不夠...
你要能習慣背部的出力
漸漸會能夠越拉越多下
記得當兵時我也只能很勉強拉1~2下
現在可以一次20下沒問題
我也沒有想到什麼訣竅~~
應該就是要一直常常拉...
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| 8作者 |
dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) (
) |
2006/07/20 22:22:54 |
220.133.188.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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硬舉.............這是個相當重要的背肌動作....
練背肌可不能缺少硬舉.....
練背肌還不就是......挺胸夾背.....感覺背肌中間有個東西....
你要去把他夾住不讓他掉下來的感覺....
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