| 1作者 |
timli (屁股) (
) |
2006/07/18 12:55:21 |
59.112.215.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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要大當然是加重囉
這是每個部位都一樣的
要明顯才是做有氧唷
做有氧消去脂肪肌肉自然明顯啦
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| 2作者 |
 kevinmitnick (小楊) (
) |
2006/07/18 14:06:16 |
61.223.230.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 312.3磅
發文 91
註冊 2005/11/3
量級 輕中量級
★★☆
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對於timli兄所說的腹肌和其他部位相同感到不解..
腹肌不是如果沒有特別的需求不需加重嗎?
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| 3作者 |
timli (屁股) (
) |
2006/07/18 20:20:12 |
59.112.208.xxx |
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來自 新北市
磅數 550.8磅
發文 431
註冊 2005/4/27
量級 中重量級
★★★☆
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小楊你好^^
如果沒有特別的需求當然是不需加重阿
只是因為版主標題有提到"請問腹肌要大是不是就要加重?"
所以我才把加重的部分說明
當然也有告知要使腹肌明顯的方法呀!!!
希望這樣能對需要的人有所幫助唷^^
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| 4作者 |
0101 (大麥) (
) |
2006/07/19 02:53:18 |
61.57.79.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 22磅
發文 21
註冊 2005/8/2 下
量級 蠅量級
☆
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記得以前打籃球的時候,為了有更好的腰力
能在空中做更多拉竿扭腰停留的動作
做仰臥起坐一次下去就是100下,後來覺得不夠
就在頸後加鐵片,起先從5磅開始,到最後已能拿50公斤鐵片
作100下,不過真的有差不但在空中能做更多的動作
且續航力及停留時間也變更好了.但彈性也是很重要的
但是不需要像我一樣這樣訓練,我是為了打籃球有更好的肌耐力
才做這麼大的分量
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| 5作者 |
balar (bearbrother) (
) |
2006/07/19 09:47:35 |
163.19.214.xxx |
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來自 台中市
磅數 110.8磅
發文 147
註冊 2005/12/5
量級 羽量級
★☆
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曾經加重練腹肌一陣子
肌肉量有增加
不過肚子也變大不少（不是脂肪）
整體看起來並不好看
現在都平躺在椅子上練
線條反而比之前還明顯
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| 6作者 |
y4c3s2c1 (野狼一卒) (
) |
2006/07/19 13:36:48 |
219.68.141.xxx |
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來自 台中市
磅數 22.9磅
發文 27
註冊 2006/5/6 下
量級 蠅量級
☆
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經屁股先生的解釋大概有概念，本人建議若是要增加肌肉絕對要加重，但若要減脂不要使用太重，組數及次數要增加，每組休息時間減少，若做完有氧運動後再腹部運動會有不錯效果，共勉之
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