| 1作者 |
 casino (只是個小咖) (
) |
2006/07/20 03:45:54 |
59.104.65.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353磅
發文 60
註冊 2005/2/22
量級 中量級
★★★
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放背部？！怎麼放？能說明一下嗎？
如果真的放到背上，那背一定不能打直，怎麼挺胸？直覺上就很奇怪耶！
也許是健力的做法吧？有特殊的技巧也不一定，不是很了解。
但你是在健身啊！我自己也是放在頸後的肩上。
至少這樣只要手稍微的扶一下就好，不用去擔心槓子會滑下。
可以把注意力放在腿上，專心的訓練，也較安全。
再者身邊的朋友也沒有一個是把槓子放在背上做深蹲的。
以上請你參考看看了。
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| 2作者 |
599 (亞力山大健康休閒俱樂部會員) (
) |
2006/07/20 07:03:07 |
218.171.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 59.8磅
發文 64
註冊 2006/5/27
量級 雛量級
★
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我也感覺很奇怪,那位資深健力選手教我把槓放在頸後肩膀下的背,我有看他示範,他做的時候也有挺胸,槓也沒滑下,很自然,他說放到背這樣才能壓上百公斤,而且他也叫我不用墊毛巾,他說把槓放到背就不用墊毛巾,我做的時候感覺怪怪的,槓好像要滑下來,一直做不好,做起來也沒之前的順,因為我身邊很少人在壓腿,不曉得怎麼做才對,所以我就發文請教大家了!
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| 3作者 |
599 (亞力山大健康休閒俱樂部會員) (
) |
2006/07/20 07:14:13 |
218.171.107.xxx |
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來自 台北市
磅數 59.8磅
發文 64
註冊 2006/5/27
量級 雛量級
★
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對了補充一點,那位資深健力前輩跟我說把槓放到肩膀是無法壓的很重,但把槓放到背就可以壓的很重!
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| 4作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2006/07/20 08:48:31 |
222.157.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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原來還有這種技巧喔~~!! 我還真的不知道呢
有誰可以做個示範一下 我想了解到底是怎樣放....?
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 5作者 |
standby (攝影工人) (
) |
2006/07/20 11:57:29 |
219.81.203.xxx |
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來自 台南市
磅數 368.1磅
發文 394
註冊 2006/3/1 下
量級 中量級
★★★
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沒聽過這個說法耶..
另外
"把槓放到背就可以壓的很重!"
請問你是在壓腿還是在壓背阿?
不管扛在哪個地方..重點不都是練腿嗎
沒道理扛在背上 腿部馬上變猛多壓了好幾公斤
而或許是他的小技巧
換個位置可以讓其他的肌肉群來輔助出力所以扛更重吧
能夠扛多重好像不是健美的首要考量喔
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| 6作者 |
as02585 (瘋狂送貨員) (
) |
2006/07/20 14:02:12 |
61.228.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 69.5磅
發文 86
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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放在背上~~
我不知道做壓腿槓鈴放在背上這招~~
不過放在背上的確是可以增加負重
這應該是技巧吧~~因為我常常搬貨物爬上爬下
通常把貨物放在背上通常可以負重比較多且比較輕鬆
不過做壓腿的話我是都放在頸後肩~~感覺比較安全 ^^
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| 7作者 |
gagaga1110 (gagaga) (
) |
2006/07/20 19:20:13 |
61.64.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 71.5磅
發文 77
註冊 2004/9/13
量級 羽量級
★☆
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許多的健力選手都會把槓鈴放在斜方肌的下方
大概快接近斜方肌的底部
雙手的握距很窄
大約比肩膀寬一個拳頭
試過這個方法
不過因為柔軟度不夠而放棄
還是放在斜方肌上舒服點^^
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| 8作者 |
j669510 (johnson) (
) |
2006/07/20 19:51:38 |
220.129.71.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1074.1磅
發文 969
註冊 2003/5/6 下
量級 重量級
★★★★
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一般來說放在斜方肌
健力的姿勢都會有一點點不同
臥推也是.硬舉也是
主要能做到最有感覺就是最好
不過不要放的位置太靠近頸椎.比較安全
或許在放斜方肌後面一點可能如果蹲不起來.要閃比較方便.比較不會傷到
ps:你有墊毛巾可能你真的放比較靠近頸椎.因為放那邊會比較痛
詳情就請阿慶老大來說明^^
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| 9作者 |
lll (阿慶) (
) |
2006/07/21 09:08:33 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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哎呀 ~66昇太抬舉我了 我只有臥舉能搬上檯面而已呀
個人覺得 扛的位置不需要太在意~
只要記得挺胸腰部打直頭部往上揚 下去的時候 不要靠"彈"的力量上來
完全使用雙腿的力量 這就行了 記得身體盡量不能往前傾
這樣重量分散到腰部 訓練就會打折扣
上述的放到背上 其實應該只是扛在斜方肌下面一點點
每個人的訓練姿勢不可能完全相同
""只要安全又有訓練到肌肉 就是適合自己的訓練方式""
當然 我相信這是需要時間去體會的~幾各月 甚至幾年
正當你在做某一項肌群的第幾組 而突然的恍然大悟~
啊 原來是要這樣~
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| 10作者 |
599 (亞力山大健康休閒俱樂部會員) (
) |
2006/07/21 11:56:16 |
218.171.121.xxx |
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來自 台北市
磅數 59.8磅
發文 64
註冊 2006/5/27
量級 雛量級
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謝謝阿慶j669510(johnson)及各位鐵友们的指導,謝謝!
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