| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/07/25 02:31:56 |
61.231.183.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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rotator cuff解剖圖
1.健美運動強調的是表層肌肉，以腹部肌群來說，選手們較重視的是腹直肌與腹外斜肌的訓練成果，相對於腹內斜肌與腹橫肌等深層肌肉，就不似於健身運動的核心肌群訓練或其他運動訓練那樣特別重視，這也是健美運動與健身運動一項很大的差異。肩部的肌群也是一樣，在健美運動中並不特別去訓練或強調肩膀的旋轉肌群，所以很少有機會會看到健美選手去訓練這個部位，但是在健身運動中有許多動作可以用來訓練旋轉肌群，如橫臥啞鈴肘外旋與內旋的動作都可以訓練到旋轉肌，如圖：
 
利用滑輪也可以做出相似的訓練動作：
2.肩夾擠與肩部肌肉大不大無直接關係，肩夾擠的產生是因為旋轉肌群的肌腱受到肢體動作壓迫而使肌腱產生部分纖維斷裂或全部斷裂等變化，較容易發生肩夾擠症候群的運動是需要重複把手臂上舉過頭的運動，如羽球、棒球投手、游泳等等，健美運動中訓練三角肌的側平舉往往有人頻繁的把手臂抬得過高或刻意內外旋，也是撕裂旋轉肌群的危險動作，很少有人拉傷三角肌，但常聽到許多人拉傷肩膀的旋轉肌腱導致肩部疼痛，都是因為危險動作的日積月累所造成的傷害，如圖：
小弟說明不足或Pride兄仍有疑問的地方可以請教站上的專業人士--Jimmy教官，附圖：
在我身旁的就是鼎鼎大名的Jimmy教官，請指明Jimmy教練，Jimmy品質堅若磐石！哈哈！
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| 2作者 |
 louy (louy) (
) |
2006/07/25 11:11:32 |
211.21.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 643.9磅
發文 316
註冊 2005/7/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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Jimmy教練裝可愛還真有點好笑,再多貼幾張 呵
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| 3作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2006/07/25 12:51:56 |
210.202.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
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千年兄無意冒犯，小小補充一下，健身最容易發生肩部擠壓的動作，可能會是啞鈴側舉，當肩關節外展時三角肌中部會將肱骨向肩關節盂拉近，這時容易使在肱骨上肩峰下的棘上肌肌腱以及肩峰下的滑液囊受到擠壓而產生棘上肌肌腱炎以及肩峰下滑液囊炎，在訓練的時侯可以在側舉時加上一點肩外旋來減少擠壓的可能性，以上是小弟淺見。
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| 4作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/07/25 12:55:27 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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千年兄我也無意冒犯,只是再補充一下讓大家知道,你的喵小姐跟我的婚姻其實只是幌子....因為....每個人心中,都有一座斷.背.山山山山山......呀~~~
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| 5作者 |
skar (人間過客) (
) |
2006/07/25 13:24:59 |
220.128.63.xxx |
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來自 台北市
磅數 968磅
發文 341
註冊 2004/7/10
量級 重量級
★★★★
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問題是你們這一座山...山..山
還不普通的大!!
千年
我那天要跟你打招呼
不過很多人跟你聊天
唉 沒想到你打招呼要排隊..
下次我會拿板凳前一天先搶好位置..
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| 6作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/07/25 16:31:18 |
125.232.242.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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哎呀ANDY兄怎麼說這麼見外的話啊？小弟還希望跟您多多學習呢，您把東西都補充完了讓Jimmy兄沒事幹把事情全抖出來了，這下子我的算盤跪不完了呀...
過客兄您那天在哪啊？我可能太專心聊天沒見到您吧！失禮失禮！下次我會裝雷達先掃描一下周圍有沒有過客兄出沒，上次和喵在路上還被過客兄撞見，地球真是小啊，人間真是處處有過客、過客無所不在啊...
剛發現我已經加入1000磅俱樂部了，不知道以後要不要繳會費！？
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| 7作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/25 22:22:58 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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請教一下千年兄 ANDY兄或是吉米教官
小弟無論是練胸.背或肩部的動作
左肩後凹陷處一直會隱隱疼痛
而痛點疑似是圖二中所標示的地方
之前有在版上發問過 但是一直沒有肯定的答案
如果小弟想要就醫的話
(有看過榮總骨科 但醫生只開止痛藥給我)
請問要去哪看 該看什麼科
希望能告知小弟
感謝
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| 8作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2006/07/25 22:34:25 |
218.184.42.xxx |
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來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
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這個嘛
健身教練沒有判定診斷的權力
還是看醫生
至於看什麼科啊
榮總不是有運動傷害科嗎?
去看看也許會有答案
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| 9作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/07/25 22:49:49 |
125.232.242.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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到復健科、骨科或附屬的運動醫學科確定病情與原因，請醫師告訴你可能的狀況有哪些，告知醫師你是運動員，受傷對你的影響很大，再詢問治療方式，如果需要物理治療，可別偷懶要有耐心喔。
ANDY兄已經提示出訓練時所可能會發生的情況，您可以斟酌參考。任何手高舉過頭的動作都會作痛的話必須休息一陣子，理論上損傷會自行復原，不需藥物，但如果發炎或產生腫脹的情況嚴重則另當別論。
尋求中醫損傷科治療也是一項不錯的選擇，但必須慎選醫師。
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| 10作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/07/26 01:46:59 |
59.121.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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感謝兩位專業前輩的意見
小弟會去榮總掛運動傷害科看看
再次感謝
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| 11作者 |
traitmm (Pride) (
) |
2006/07/26 12:31:51 |
61.56.180.xxx |
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來自 台中市
磅數 30磅
發文 16
註冊 2006/4/20
量級 蠅量級
☆
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多謝千年兄的指點
附的圖很讚
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| 12作者 |
640808 (鋼鐵人) (
) |
2006/07/26 14:48:52 |
61.64.169.xxx |
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來自 台中市
磅數 52磅
發文 89
註冊 2004/12/3
量級 雛量級
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請問有人知道黃建智選手'二頭手臂幾吋呢'感覺真的滿大的'很嚇人 謝謝
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