鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/07/22 21:11:04

218.184.147.xxx

來自台北市
磅數 1.1磅
發文 14
註冊 2006/7/14
量級蠅量級
☆

請問一天的訓練....假如我練一小時這一小時內要練三個不同的部位
但我都是一天一小時練一個部位,這樣對嗎
我認為訓練隔天一定要有酸痛才有練到....這對嗎

回應

1作者	mucle_dada (Da da) ( )	2006/07/22 22:57:56	220.142.37.xxx
來自台南市磅數 232.1磅發文 324 註冊 2004/11/24 量級輕中量級 ★★☆	ㄧ天只練ㄧ個部位也蠻多人這樣練的不過大小肌肉群盡量在ㄧ周內練完,就是有些小肌肉群要相搭配練完隔天"沒有"一定要有痠痛感才是有效的不過ㄧ周肌群只輪ㄧ次,蠻容易酸痛的
2作者	zzzghost (小榆) ( )	2006/07/23 07:55:31	220.142.118.xxx
*此會員已不存在*	你也可以一天練一個大肌群加一個小肌群你說酸痛是對的不過是剛好的酸痛
3作者	nick0425 (Nick) ( )	2006/07/23 10:33:19	222.157.72.xxx
來自台中縣磅數 118磅發文 214 註冊 2003/2/23 量級羽量級 ★☆	像我就是一天練一個部位阿我的大肌群(胸腳手) 一星期只練一次練完都會酸痛個兩天..真是舒服~!! http://www.wretch.cc/album/nick0425

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