| 1作者 |
 nick0425 (Nick) (
) |
2006/07/24 09:48:14 |
222.157.72.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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有可能喔~~!!!不過 到底是怎樣的練法? 你說看看!!
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 2作者 |
zzzghost (小榆) (
) |
2006/07/24 18:38:24 |
218.165.84.xxx |
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不會變大 但會結實
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| 3作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2006/07/24 21:48:47 |
81.207.188.xxx |
|
來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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比方胸肌的部份
星期二練一次 星期四或五再練一次
或者把上胸 和平胸分開來練
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| 4作者 |
sseexxyyboy (小勝) (
) |
2006/07/24 23:17:48 |
218.169.233.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 169磅
發文 334
註冊 2004/10/18
量級 輕量級
★★
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其實這樣應該還好....
會越來越小...會不會是飲食補充不足夠??
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| 5作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2006/07/25 13:24:19 |
81.207.188.xxx |
|
來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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所以我要多吃囉??
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| 6作者 |
浩瀚星空 (y) (
) |
2006/07/25 19:31:01 |
59.112.32.xxx |
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來自 台北市
磅數 107.2磅
發文 58
註冊 2006/3/7 上
量級 羽量級
★☆
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營養不夠或太過於密集訓練都有可能
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| 7作者 |
sprint (春) (
) |
2006/08/12 23:03:11 |
210.192.51.xxx |
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來自 台北市
磅數 11.7磅
發文 4
註冊 2006/5/25
量級 蠅量級
☆
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還好吧,不會太密集阿,應該是營養不夠
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| 8作者 |
Dragon (渡𥖄謙) (
) |
2006/08/13 00:22:02 |
59.112.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 224.6磅
發文 57
註冊 2003/3/31
量級 輕中量級
★★☆
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只會變結實...不置於變小...
除非營養不夠巴...
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| 9作者 |
m2166990 (狗狗) (
) |
2006/08/13 05:31:09 |
220.132.183.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.6磅
發文 257
註冊 2006/8/12
量級 輕量級
★★
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增重不可能一蹴可及的,但是先能把油油的脂肪練掉,然後把肌肉練結實,線條分明,這樣的身材就很猛了,有些瘦子看起來很瘦,但是全身都是脂肪,不會因為瘦而看見明顯的線條,這種身材寧可不要,所以不要怕愈練練小,也許是脂肪變少了,有練一定會有成果
|
| 10作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2006/08/14 04:26:45 |
81.207.188.xxx |
|
來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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謝謝你們的建議！
減脂真的很難。吃下去很快很容易 但要減 還得要有點耐心
有時為了要重一點多吃 吃了又怕過頭
尤其是腹部
每次練完漲漲的會很有成就感
但過幾天又消了
其實在不管國內國外 健身房裡的人哪都一樣
有的人練的很棒 有的人練很大隻 但一點線條也沒有 有的人三天打漁兩天曬網
不過外國人天生骨架大 是真的佔優勢
還有有這個板
慢慢對健身有更多瞭解
健身不等於健美
還是得看自己的目標
大家一起加油!
|
| 11作者 |
MG42 (阿道夫) (
) |
2006/08/14 14:17:55 |
61.228.128.xxx |
|
來自 新北市
磅數 114.1磅
發文 134
註冊 2005/11/18
量級 羽量級
★☆
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試試看千年大大的方法
"以退為進"
休息幾天再練吧....
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| 12作者 |
HANAM (HANAM) (
) |
2006/08/14 23:25:20 |
218.169.192.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 0磅
發文 17
註冊 2006/7/24
量級 蠅量級
☆
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那我想問如果我每天都花1個鐘頭練胸肌可以ㄇ.太過於密集訓練會結實不會變大ㄇ.要搭高蛋白飲用才會長大ㄇ.
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| 13作者 |
THRILLER (Michael Jackson) (
) |
2006/08/15 01:03:54 |
220.131.67.xxx |
|
來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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不要再打注音文囉 = =
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| 14作者 |
take (TakesBodyGYM) (
) |
2006/08/15 01:34:40 |
61.31.104.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
|
感謝捧場,送HANAM您嚇威咦之旅三個月.
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| |
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| 15作者 |
asa71 (Asa) (
) |
2006/08/16 10:09:56 |
211.75.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 86.8磅
發文 134
註冊 2006/8/2 上
量級 羽量級
★☆
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我覺得變大隻很簡單，但要漂亮的線條可不容易，尤其是要維持更非簡單之事。
對"一般常人"而言，要擔心過度訓練或營養、熱量不夠的其實不多。
我們的身體會告訴我們累了，成績退步了要休息就休息。
我們的身體告訴我們會餓了要吃東西。
現代人的攝取的營養更是豐富。
|
| 16作者 |
dutchbenettonboy (benettonboy) (
) |
2006/08/20 03:13:26 |
81.207.188.xxx |
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來自 歐洲
磅數 121.7磅
發文 124
註冊 2004/5/6 上
量級 輕量級
★★
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的確! 練的大隻的人很多 但線條漂亮的卻不多!
我常請教別人發現 有漂亮線條的人 大多不止從事健身活動而已
像是跑步 游泳 腳踏車或其他運動也參與
不過 還是要看每個人的審美觀和目標
如果把健身當成生活的一部份 用平常心去練
我覺得會覺得更快樂 更有成就感!
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| 17作者 |
bingotw2002 (一生完) (
) |
2006/08/31 11:18:28 |
220.129.7.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 69.8磅
發文 111
註冊 2006/8/29
量級 羽量級
★☆
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每天重量訓練不超過一個鐘.我認為最好
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