| 1作者 |
 lesbianttt (Achilles) (
) |
2006/07/24 16:42:27 |
59.104.84.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.4磅
發文 16
註冊 2006/7/3 下
量級 蠅量級
☆
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補充一下健力不是不能屁股離開椅背.但是看了那麼多的像片好像每位選手一位比一位屁股離得遠,到底規則是怎麼樣?有沒有行家出來解釋.(ps那種虎爛的請不要出來亂.小弟雖是肉腳但是基本常識還是有的.所以虎爛勿擾)
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| 2作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2006/07/24 18:58:43 |
210.202.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
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這是有可能性的如果他的臀部抬高或是拱腰的話，就可以利用下胸的力量，而動作愈大愈有可能利用到背闊肌(擴背肌)來幫忙，這個跟背闊肌的肌肉走向有關，所以理論上是有可能做的更重，至於差別有多大因人而異。另外提醒拱腰雖然可以推比較重，但是有極大的潛在危險。
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| 3作者 |
afaaandy (ANDY) (
) |
2006/07/24 19:04:55 |
210.202.241.xxx |
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來自 新北市
磅數 1102.9磅
發文 277
註冊 2003/11/19
量級 重量級
★★★★
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另外對於健力的規則補充一下:
比賽要求頭、肩、臀不能離開Bench，腳不能離地也不能移動，直到完成動作。
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| 4作者 |
小笨童 (巧虎) (
) |
2006/07/28 22:16:26 |
218.175.206.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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喔喔~我剛從台北回到家.一上線就發現這個問題= =
回應lesbianttt的問題.以我來說.這種姿勢我試過很多次.大約可以增加20~30公斤沒問題.
注意看胸王握推時.運用拱腰的腰力及臀部抬高的瞬間.所推大重量.
虎不虎爛你可以自己去求證.你也可以去泰武鄉找楊正明教練.泰武鄉有你要的答案.
等你遇見楊教練的時候.你就會明白我說的意思了.
基本常識不代表對臥舉實際完全了解.訓練方法非常之多.有爆發力.耐力.握法.姿勢.各種練法.
若你認為臥舉該如何練?與實際誇不誇張?等你有機會看見楊教練的訓練方法.你就會明白.
楊教練標準姿勢250~260公斤.若他依照拱腰的方法.你認為他能舉多少???
(PS.楊教練體重比胸王輕很多)
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| 5作者 |
R121843402 (clarka) (
) |
2006/07/28 22:45:14 |
218.170.22.xxx |
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來自 台南市
磅數 2481.1磅
發文 357
註冊 2005/10/28
量級 超重量級
★★★★★
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楊正明教練的臥舉進步之神速確實另人印象深刻
約十多年前 在板橋好像是中正杯臥舉賽
那時他體重還是60多 臥推160前二次試舉都被判失敗
好像第三次才成功 到現在還有印象
請問如果他無穿比賽裝備 依一般臥舉標準其極限約多少
聽說他每天都練臥推是真的嗎
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| 6作者 |
小笨童 (巧虎) (
) |
2006/07/28 23:20:57 |
218.175.206.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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回應5樓大大^^
拍謝喔~楊教練的極限多少訓練方法需經他本人同意才能PO.
我看過數十次~只有一個字......猛
只能跟你說.160公斤是熱身@@@
^^~
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| 7作者 |
lesbianttt (Achilles) (
) |
2006/07/29 21:23:33 |
61.230.29.xxx |
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來自 高雄市
磅數 21.4磅
發文 16
註冊 2006/7/3 下
量級 蠅量級
☆
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老虎兄看楊教練比賽的照片一樣也是拱腰拱的很高,只是我看每為選手都有拱腰．倒是沒看到有人是腰和屁股都平放在板子上的．
蘇州推胸王那是特技不是臥舉．他都是用彈的,他的腰力應該比胸有力吧．
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| 8作者 |
hzw722 (阿哲) (
) |
2006/07/29 23:46:53 |
218.168.120.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 112.8磅
發文 101
註冊 2005/5/3 上
量級 羽量級
★☆
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拱腰不是會傷腰脊嗎？
之前我在練臥舉也是供腰
結果隔天腰都會酸酸的
後來很多人建議不要拱腰
會傷腰脊
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| 9作者 |
lll (阿慶) (
) |
2006/07/30 09:22:01 |
220.228.72.xxx |
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來自 台南縣
磅數 333.8磅
發文 346
註冊 2003/6/12
量級 中量級
★★★
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無庸置疑~蘇州臥推王的力量相當的強~
要彈起200多公斤 做得到的也沒有幾人~
看他推140公斤的時候~那種速度跟爆發力 就曉得他的臥舉力量有多強
只是練習的方法很獨特~
阿哲兄~~
如果不是練健力 還是不要拱腰練臥舉
最好還是紮實的用胸部出力
巧虎~
嘿嘿 我有跟叛國賊問起你
喔 原來也是高手一枚~失敬~失敬
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| 10作者 |
小笨童 (巧虎) (
) |
2006/07/30 12:47:28 |
218.175.200.xxx |
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來自 花蓮縣
磅數 61.5磅
發文 45
註冊 2006/3/24
量級 羽量級
★☆
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阿慶兄~邁阿捏共@@
你也是高高手^^~
我體重又降了>.<| 剩83.5公斤.昨天偷偷去練了一下.臥推沒退步^^
但是我發覺一件事.我肌肉居然有線條了@@@(1個月沒吃宵夜兼3餐吃不飽 = =+)
我覺得訓練臥舉.不要拱腰.臀部不要抬高(離開板子).
尤其就如慶兄說的.紮實的用胸部出力...
訓練方法非常之多.可以多多參考交流...
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