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樓主:

2006/07/25 21:27:11

61.229.41.xxx

來自新北市
磅數 1.9磅
發文 2
註冊 2006/6/28
量級蠅量級
☆

小弟我剛接觸健身不到一個月
請問健身前輩們你們一個肌群(像胸肌)都做幾種動作?
一種動作都做幾組?
小弟我像胸肌都做2~3種動作
一種動作都做7~8組左右
可是先做的動作舉重一點還可以
換下一種動作就沒辦法舉的跟上次一樣的重量
也就是說先做的動作可以舉重一些
可是下次如果把上次先做動作調到第二次來做的話
就沒辦法舉的跟上次一樣的重量了
請前輩們幫小弟我指點一下到底哪裡有不對的呢??
謝謝~

回應

1作者	s7233678 (紅豆冰) ( )	2006/07/25 21:31:45	125.228.104.xxx
來自高雄縣磅數 462磅發文 728 註冊 2006/6/27 量級中量級 ★★★	先舉輕一點的吧.. 我爬很多文之後得到的是這樣.. 先輕後重
2作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2006/07/26 13:33:36	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	各種角度動作會讓肌肉在各個角度上的力量不同而且肌肉也會疲勞.當然無法維持相同的水準可以輪流各種動作為主要訓練動作其餘的當輔助動作練習
3作者	angelyr539 (天空舞者) ( )	2006/07/26 17:13:09	61.229.42.xxx
來自新北市磅數 1.9磅發文 2 註冊 2006/6/28 量級蠅量級 ☆	謝謝小弟大致了解~ 等我練壯一點再po照片給各位前輩看吧到時候可別笑我喔>.<

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