鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2006/07/26 10:17:07

210.177.65.xxx

來自港澳地區
磅數 60.5磅
發文 14
註冊 2005/12/12
量級羽量級
★☆

我有一些關於重訓問題想問各位大大,希望各位可以幫一幫忙...
1)我想把肌肉做得大一點...看起來脹一點...是不是就應該把每一下重訓動作加快呢?我現在做重訓的時候..都是用2秒慢慢上..再用2秒慢慢下..用肌肉去控制快慢...我想知道我是不是做錯了..應該要加快一點..才能把肌肉增大..(因為我聽說過快是練爆發力,肌肉會大,慢只是練肌耐力)
2)如果我慢慢的做..我做的重量不會太重..因為肌肉用力的時間較長..但如果我把時間加快..是不是應該相對地加重重量?
3)我看到一些健身的大大..做重訓也像做帶氧一樣..滿身是汗..加上在每一組動作最後數下時會大叫來增加力量..但是我健身的時候..一些汗也沒有流..又不用叫..會不會是我做得不夠重..不夠辛苦?他們流這麼多的汗..原因是因為辛苦嗎?還是因人而異..
謝謝各大大的解答.

回應

1作者	dreamviva (握緊火熱靈魂的拳頭) ( )	2006/07/26 13:04:22	220.133.188.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	我是兩者混合使用.....輕重量用慢速......大重量(3-8次)用快速去突破...... 作重訓像有氧.....練腿的蹲舉最像作有氧.....又喘又痛苦... 超級組也很累...一組接著一組來.....汗一直飆..... 有的人是本來就很會流汗....沒什麼.....我也是很會流汗.... 別人衣服都濕一點點....我已經濕答答了...... 如果你想叫......你就用蹲舉8下的重量.....拼命做到12下..... 你會很自然的叫出來的.....因為很吃力...會很自然的發出聲音.....

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