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ㄇ字型握把的擺放方式

樓主: khc_dream(漢克斯)( male) 2006/07/28 22:51:18 220.139.146.xxx
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
請問使用ㄇ字型握把做伏地挺身時 橫放與直放有何差別?
回應
1作者 khc_dream (漢克斯) ( male ) 2006/07/30 07:46:02 220.139.145.xxx
來自 桃園縣
磅數 286.5磅
發文 434
註冊 2006/7/14
量級 輕中量級
★★☆
 都沒有人回答我.....
2作者 s7233678 (紅豆冰) ( male ) 2006/07/30 08:42:22 125.228.146.xxx
來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
 = =...
伏地挺身大部分的人應該直接手掌碰地做吧= =
沒人回答你可能是因為....
伏地挺身不算重訓之內...
大概吧@@"
3作者 HongWei (~我想更"猛"些~) ( male ) 2006/07/30 13:29:26 59.113.176.xxx
來自 高雄市
磅數 29磅
發文 18
註冊 2003/11/5
量級 蠅量級
☆
 你做一次就知道了 ...
用力點有不同
虎口向內比較練不到胸肌..主要三頭肌>2頭和胸肌 ..
虎口向後方比較練的到..而且主要鍛鍊胸肌>三頭和2頭肌 ..
出力時 .. 請注意想練的部位出力 ..
才是好的練習方法
4作者 vincentliang (哲哥) ( male ) 2006/07/30 17:15:07 220.130.22.xxx
來自 台北市
磅數 12.8磅
發文 78
註冊 2005/12/2
量級 蠅量級
☆
 補充........徒手伏第挺身
1.兩手拇指併攏 指尖向前,可練內胸
2.兩手指尖相對並相接觸可練三頭(初學者2手指尖相對距離不可太窄,進階者可2手掌重疊)
3.兩手拇指指尖向前 略寬於肩~~~一般做法大家都知道
4.至於單手 或用手指 拳頭者....太危險
PS.伏地挺身也是無氧運動 也是重量訓練,只是重量無法增加而已
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