鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問各位前輩有關增加重量和負荷的問題

樓主:

2006/07/31 21:05:19

61.229.13.xxx

來自新北市
磅數 50.6磅
發文 75
註冊 2006/7/21
量級雛量級
★

比方說我舉啞鈴舉到定點時停頓的時間愈久是不是代表負荷愈大所使用的力氣愈大這是不是也是做重訓時增加重量的方法之一呢因為我現在作第一組時都可以超過十五下了這樣代表組數是不是也要增加才有用

回應

1作者	hsu31036 (hsu31036) ( )	2006/08/01 10:13:37	163.21.206.xxx
來自台北市磅數 162.4磅發文 143 註冊 2006/5/29 量級輕量級 ★★	舉到定點太久有時候不見得是最好因為有些動作會變成短暫休息動作所以還是要連續動作比較好還有動作超過十五下就可以增加重量了要不然不會進步喔
2作者	290027796 (花丸木) ( )	2006/08/01 10:21:31	61.219.36.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	我也想問一下像是坐著把手靠在大腿上練二頭肌需不需要做加強版的動作就是一上一下後把啞鈴舉起很快小動作四下再放下來我有試過好像可以剌激二頭肌的頂端

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