鐵克健身網Take'sBodyGYM -有問題想請教一些專業教練﹐請黃教練﹐千年兄和JIMMY 兄入來一下吧。

樓主:

2006/08/01 10:58:28

24.84.150.xxx

來自北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級中量級
★★★

有感健身房老闆有點種族歧視和健身房裡沒有可以請教的對象。我打算來年不續約而轉往比較多高手的健身房 Gold's gym.
主要原因是希望能拜 IFBB PRO Desiree Ellis 為師﹐那當然是要收費用。我跟她通過幾次電郵﹐發覺她是一位比較認真的教練。我打算跟她買 10 堂 personal training. 其實我接觸健美也有一段日子﹐我主要聘請她的目的是想
1)讓一位真正的專業教練肯定我的訓練是完全正確。2) 是填補一些我平常沒有作的動作﹐如 clean and jerk, deadlift, squat, 這些動作很基本﹐但我從沒有看過一位仁兄作 deadlift and squat 是正確的。
我想問問各位專業教練﹐以上兩點我相信只佔10 堂裡的很少部份﹐我想知道我在這段時間裡還可以得到什麼額外的收穫呢?
如果您要 train 一位中階健美者﹐會為他們準備什麼課程呢?
實不相瞞﹐她收費是不便宜的﹐而且小弟BUDGET 有限﹐真的不想浪費金錢。
希望各位教練可以給點意見。

回應

1作者	jinxiu (千年) ( )	2006/08/01 15:10:46	61.216.243.xxx
來自宜蘭縣磅數 1345.2磅發文 699 註冊 2004/9/6 下量級超重量級 ★★★★★	能夠相當程度的信任一個認真的教練是件不容易的事，至少在實務上的經驗是如此。我想一個用心的教練必定喜歡觀念清楚且目標明確的學員，您身為一個中階健美者，如果您肌肉量已經足夠，教練應該會把觀察與訓練重點放在您全身各部位的局部型態調整。我們全身各部位總有一些地方相對之下顯得特別弱，或者外觀形狀特別怪異不美觀，這些都導因於先前的訓練習慣與先天的基因，此時您的私人教練就可以幫助你克服這些自己難以解決的難題。其次，訓練年資越久的學員往往在實際訓練與觀念上有著根深蒂固的習慣與偏見，這點是自己必須要注意的地方，如果您能夠信任您的教練，就應該多思考教練建議你的話，有問題應該隨時與教練討論，良好的溝通絕對會讓您得到許多寶貴的經驗。當您自己有疑問或者教練從您的訓練中發現問題，你們都應該在訓練後做一下簡單的討論，以準備下次訓練時能夠專注於這些問題，讓訓練更到位。再次，也許有些動作您本來做得很標準，但是效果不好，也許教練就會要求您做不標準的動作，這時不要懷疑教練的專業，教練會在保護你的狀況下訓練你，必須了解到的是每個人先天骨架與關節柔軟度不同，標準動作無法一體適用，畢竟健美訓練與健身運動差異性是非常多的，在訓練中你必須針對局部的弱點而不是僅為了做好標準動作。例如其他競技運動中的棒球，光投手投球姿勢與角度就有數十種，而且每個人都不太一樣，也許在你看來姿勢錯誤不符合人體工學，但這卻是正能發揮本身所長的投球姿勢，在這一點上您必須要有先見之明，不要先主觀地排斥任何可能讓你進步的元素。健美訓練的重點在於精準到位的動作而非機械化、制式化的標準動作，後者任何一個受過訓練的健身教練都知道，但前者卻沒那麼容易。一個成功的教練都有些特別的個人魅力與專長，而且風格不同，有的教練很幽默風趣，有的教練卻很嚴肅，選擇適合您的教練當然會在日後相處上會容易些。Desiree Ellis既然是職業健美運動員，那麼您更應該向他學習實戰競技的經驗，例如指定動作造型訓練、賽前脫水減脂增碳技術、競賽時進退場與四個轉向與站立技巧、培養個人風格的自選造型動作訓練等等，健美造型的訓練是健美訓練中與抵抗阻力訓練、有氧訓練一樣佔有同等重要的地位，是傳統健美訓練中很重要的環節，即使您不打算比賽，健美造型的訓練能夠幫助您達到更合諧美觀的體態，而不至於看起來硬梆梆與死板。當然十堂課不太可能訓練這麼多環節，只是您有需求或目標就應該尋求能信任的教練，盡量讓您在有限的時間內達成您原本的期望。私人教練不僅僅是一個老師、建議者、支持者，更應該是一位朋友，而且一個有高度責任感的教練才能夠真正幫助你達到目標。俗話說：好的教練帶你上天堂，不好的教練帶你住套房！......(啥！？
2作者	12345 (matt72178) ( )	2006/08/02 11:14:44	24.84.150.xxx
來自北美洲磅數 470.9磅發文 413 註冊 2004/7/19 量級中量級 ★★★	非常感謝千年教練的回覆﹐亦令小弟對健美教練有了初部的了解。如你所言﹐有些地方我是有著根深蒂固的偏見﹐或許這會令我和教練之間有了衝突﹐這點我會留意。字裡行間流露出千年教練對健美的執著﹐我相信您是位值得信賴的專業教練。遲些可能會到臺灣旅遊﹐到時希望能從千年教練裡再學得一招半式。

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