| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/08/03 06:45:35 |
61.216.249.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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一些感想與想向大家說的話：
隨著國內的健美愛好者接觸到越來越多的新事物，也有不少問題漸漸的浮出台面。這其中有令人振奮的資訊問世，也有令人嘆息不解的問題。自發表拙著【殘酷的事實I：談肌肉分解與流失】時，就有一些關心健美訓練動向與問題的網友迴響，證明了國內健美愛好者並沒有停留在某個知識與理論水平，仍然願意發現新問題、不斷學習新的事物，我們的健美知識水平仍是繼續前進的。此次的文章我去除了上一篇口語化的文字，但仍盡量以科普的面向來作敘述，不僅希望有潛力的國內年輕選手能夠正視問題，也希望對於沒有專業背景的朋友們能夠有所幫助。我個人的能力有限，在浩瀚的健美科學視野下，我是渺小的、是孤身一人的，我無法對於每個問題的細節仔細向大家交代，也無法提供一體適用的問題解決方案。如果問題可以以一句話帶過而不需多做解釋，那麼也就不需要科學、也無所謂的科普或邏輯了。此外我的文章僅代表我目前的觀點，非一成不變者，科學與理論的進展最終會不斷的改變它。我的時間真的有限，可能無法一一回答網友們的問題，但我願意在有限的時間裡做一些讓大家都受益的事。告訴大家一些殘酷的事實不是要讓各位健友們悲觀的放棄，任何成功的健美訓練計畫都應事先釐清可能發生的問題，才能做事前的規劃與準備。說實話我的身體不好，而且好逞強、不服輸，這令我的訓練顯得患得患失而且斷斷續續，總是害怕因為某些東西而失去某些東西，疾病和傷痛總是困擾著我，但我仍是樂觀的。這一路走來我看到了大家的進步，覺得很欣慰也很高興，看到大家一天天的茁壯，我也一直砥礪著我自己要持續進步。在鐵克網上我認識了許多朋友，而且有越來越多新朋友持續的加入健美人的行列，這也是令我更為振奮的一個重要因素。最後我要引用已故王小波先生的幾段話來勉勵大家，在健美圈子裡，尤其是在鐵克網上，極需要大家的知識的灌溉與熱心的維持。小波先生是中國大陸的一位自由撰稿人，也是我欽慕的一位自由思想家，真正能思想的人並不那麼多，能從思想中得到快樂者更是寥寥，小波先生就是其中一個崇尚理性、自由和富於奇思異想的人。
「對一位知識分子來說，成為思維的精英，比成為道德精英更為重要。我認為低智、偏執、思想貧乏是最大的邪惡。當然我不想把這個標準推薦給別人，但我認為，聰明、達觀、多知的人，比之別樣的人更堪信任。
我認為，在人類的一切智能活動裡，沒有比做價值判斷更簡單的事了。假如你是只公兔子，就有做出價值判斷的能力——大灰狼壞，母兔子好；然而兔子就不知道九九表。此種事實說明，一些缺乏其他能力的人，為什麼特別熱愛價值的領域。倘若對自己做價值判斷，還要付出一些代價；對別人做價值判斷，那就太簡單、太舒服了。講出這樣粗暴的話來，我的確感到羞愧，但我並不感到抱歉。因為這種人士帶給我們的痛苦實在太多了。
智慧本身就是好的。有一天我們都會死去，追求智慧的道路還會有人在走著。死掉以後的事我看不到，但在我活著的時候，想到這件事，心裡就很高興。
人在寫作時，總是孤身一人。作品實際上是個人的獨白，是一些發出的信。我覺得自己太缺少與人交流的機會——我相信，這是寫嚴肅文學的人共同的體會。但是這個世界上除了有自己，還有別人；除了身邊的人，還有整個人類。寫作的意義，就在於與人交流。因為這個緣故，我一直在寫。」------王小波
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| 2作者 |
 nick0425 (Nick) (
) |
2006/08/03 09:30:33 |
220.140.113.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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千年大哥發表的文章
讓我頓時吸收了不少阿~了解到更多的東西~
因為我過不久就要開始減體脂肪了~!
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 3作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2006/08/03 11:33:19 |
24.83.209.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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謝謝千年兄分享,我朋友說,減脂期也要用大重量訓練~.~ 不要做輕重量多次數
有些迷惑,不曉得千年兄看法如何?__?
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| 4作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/08/03 23:19:28 |
61.216.249.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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法無定法，受用即是法，不是別人怎麼做自己就要跟著別人怎麼做。
重量的取捨、次組數的拿捏、時間的控制、訓練法的配合等因素都必須合乎自己的條件與體質。有些人全年都奉行著大重量原則，在此原則下能夠達到最佳的訓練成果，當然減脂期也一定不能放棄這種對自己而言「最佳的訓練法則」，因為通過改變訓練法，有些人可能會浪費掉一些時間做白工，所以隨意改變能讓肌肉持續成長的訓練原則將是不太明智的。
但有些人就不適合全年重複著一套訓練原則，持續重複訓練的原則會讓生長停頓，所以必須通過適度的改變訓練法則來刺激肌肉。不必對每個人不同的訓練法感到迷惑，但倒是可以聽聽別人的建議，自己試過了才知道。如人飲水，冷暖自知。
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| 5作者 |
saab1122 (Akula) (
) |
2006/08/03 23:37:47 |
219.136.167.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 4.9磅
發文 10
註冊 2006/7/31
量級 蠅量級
☆
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听君一席话··胜读十年书啊！多谢千年兄··
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| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/05 01:53:27 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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謝謝千年兄
非常期待您接下來的分享
請持續下去
加油!
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2006/08/06 01:25:24 |
61.224.52.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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呵~
千年哥哥這一篇文章主要是跟大家分享使用甲狀腺素來達到減低體脂肪所帶來的副作用吧.
額外使用甲狀腺素的另一個作用就是與注射類固醇一樣,會提早關閉我們人體自然分泌荷爾蒙的機制.
大腦是個很懶惰的東西,當他偵測到體內已經有外來而且足夠的荷爾蒙(甲狀腺素,睪固酮...)時,就會認定我們身體已經沒有自我製造與分泌這些荷爾蒙的需要,因而會終止這些器官或腺體的活動.也就是說,假如我們依賴使用甲狀腺素,慢慢甲狀腺功能就會停止而萎縮,那我們可能真的一輩子都要使用甲狀腺素啦.而這個原理與使用類固醇導致睪丸萎縮的道理一樣.
使用多少會導致影響身體運作?或多快?每個人體質對應藥物的反應不一樣,有些人很快就感覺不對勁,而有些人卻遲遲沒反應.但對身體產生的損害卻是肯定的!也就是說,我們每用一次藥,就是拿自己的身體當賭注,輸贏就是到底先達到我想要的效果,還是我的身體先垮掉??
昨天在健身房聽見一個19歲的小底迪興高采烈的邀請我的一個好友一起用藥,還信誓旦旦的說:拜託那個誰誰誰也用藥呀,還不是練得壯的很,也沒看他怎麼樣呀??沒事的啦,厚...
然後看他在練東搖西甩,亂搞一通...大概他以為只要用藥之後,隨便練練就會大.我心想,就算是吃了頂尖的藥物給他這樣練,也是浪費..還不如買罐蠻牛...
言歸正傳,假如一般人使用正常方式減脂,適當的有氧運動加上足量的營養攝取,不需要擔心因為減脂過程中會導致肌肉量消失,除非你是方法不對.甲狀腺的運作是由腦下垂體控制,除非有內在或外來的刺激或影響(藥物,傷害,壓力...等等),不然不會改變他原先運作的功能.
不過還是很感謝千年兄跟我們分享,像千年兄這麼崇尚自然健美,完全不使用任何藥物,但是還是苦口婆心的告訴我們濫用藥物的後果,真的值得我們敬佩!!
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| 8作者 |
harrison973 (修行者) (
) |
2006/08/08 04:14:24 |
125.232.3.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 29.3磅
發文 21
註冊 2005/11/17
量級 蠅量級
☆
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哎呀！自然就是美嘛，現代的科學進步，相對的人們就可以節省許多時間達到所謂的速效，但這真的合乎常理嗎？在違反自然的常理下所要付出的代價是非常大的，健美、健身要的應該是健康再進而雕塑身材達到完美的線條，但很多人對於要長時間的付出，往往沒有耐心，寧願冒險犧牲身體健康以快速看到成果，有一句話說得好『懶惰是人類進步的原動力』還真是一點都沒錯，拉裡拉雜的說了這麼多好像離題了，真抱歉！
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| 9作者 |
000007 (sam) (
) |
2006/08/08 14:34:58 |
218.171.53.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 402.6磅
發文 424
註冊 2004/11/28
量級 中量級
★★★
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千年兄真是一語道出目前台灣健美的環境,藥物使用前請先想想看,我們是為誰而戰呀
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| 10作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/08/09 00:48:47 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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健美、健身要的應該是健康再進而雕塑身材達到完美的線條，但很多人對於要長時間的付出，往往沒有耐心，寧願冒險犧牲身體健康以快速看到成果
-----------------------恕剪---------------------------------
這段話說的真好 再完美的身材都比不上身體健康吧(除非自覺有能力達到了Mr.O.的水準 那樣犧牲部份的健康也不是不可以接受的 畢竟名利可以是一個非常大的原動力)
不僅只是藥物的使用 一些速成的方式 對健康都是有害的 短期內也許不會很明顯 但長期下來呢 這是眾所皆知的吧
那樣作練的是真的快很多 可是從另一個角度想 沒意外的話 健美這條路是可以走到六十歲的 假設兩個年輕人從二十歲開始慢慢練 慢慢練 甲方選擇速成 乙方選擇慢慢來 誰的健美生命能較長久呢 也許前十年甲方可以笑的很快樂 但未來呢 誰笑孰未知 畢竟健美這個運動 真正進入現在的"科學"方式來發展 也不過短短的幾十年 很多速成的科學理論都還等來人來驗證的 只是為什麼要將自己列為白老鼠之一呢
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| 11作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2006/08/09 22:25:58 |
218.170.23.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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法無定法，受用即是法........
聽千年兄一席話，不但學得您博學多聞，言語中更帶有些許禪意，
也許您對佛學也頗有研究吧？
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| 12作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2006/08/10 07:40:19 |
61.216.241.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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謝謝大家的支持與厚愛啊！
第三集近期會PO上。
不過我看以後要改掉一些遣詞用字，以免又有「佛」字出現，露餡呵呵^___^
http://blog.yam.com/jinxiu
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