| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2006/08/03 21:48:45 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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巧克力的熱量太高
不好控制
應使用澱粉類來提供能量
跑步的速度要看人而定
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| 2作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/03 22:19:06 |
218.167.248.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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減脂時 主要要看飲食 (低糖低油低脂低鹽)
主要以水煮或是少油為主 巧克力這種東西怎麼能吃呢
要提供能量 就是吃糙米飯或全麥麵包或全麥饅頭等
吃巧克力 可以讓血糖一下子變高 但也確一下子就變低
是適合運動完補充醣類的東西
巧克力脂肪很高 減脂肪何必要吃脂肪高的東西 作白工呢
跑步 你指的８．０ 每台機器都不一樣 速度當然也不一樣快
有氧主要是它的時間長度 再來是強度
強度的話 跑步有點喘 可以說話的程度就可以
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| 3作者 |
f22ahk2 (rider555) (
) |
2006/08/04 11:42:48 |
218.102.191.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 53.9磅
發文 40
註冊 2005/1/19
量級 雛量級
★
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為什麼減脂時的飲食要低鹽?
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| 4作者 |
kms16000ii (Manferdini) (
) |
2006/08/04 12:51:04 |
202.105.193.xxx |
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來自 北美洲
磅數 19.1磅
發文 19
註冊 2006/8/2 下
量級 蠅量級
☆
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如此一來. 我就要停止吃巧克力了.
真糟糕. 之前誤以為巧克力主要都是碳水化合物而買了一大堆..
如果只吃白飯, 飽子饅頭, 或培根肉OK嗎?
目前我是中餐不吃, 只吃早餐+晚餐(飯,包子蠻頭,或腿肉+西瓜香蕉)
這樣持續下去應該可以讓體脂降低一些吧@@
小弟得拙見.
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| 5作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/04 19:29:43 |
61.228.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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動動腦 難道減脂時要吃很鹹 重口味的食物嗎?
中餐為什麼不吃 每餐當然都要吃阿
不吃你哪有體力作運動呢?而且也會消耗到你的肌肉
主要是中餐午餐吃多一點點 晚餐盡量吃少些
這是最基本的
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| 6作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/04 19:33:20 |
125.226.6.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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Manferdini
...你吃這樣子營養不夠吧???
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| 7作者 |
kms16000ii (Manferdini) (
) |
2006/08/04 20:29:55 |
202.105.193.xxx |
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來自 北美洲
磅數 19.1磅
發文 19
註冊 2006/8/2 下
量級 蠅量級
☆
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哈, 小弟受教了, 決定以後晚餐少吃點.
過7點後只食蛋白^^
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| 8作者 |
THRILLER (Moonwalker) (
) |
2006/08/04 21:11:13 |
220.131.67.xxx |
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來自 嘉義市
磅數 23.4磅
發文 294
註冊 2006/1/17
量級 蠅量級
☆
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如果晚餐吃少一點 到了9~10點肚子餓要吃什阿 吃水果嗎?
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| 9作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/05 01:40:46 |
59.121.128.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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我都吃蘋果加1~2片全麥吐司
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| 10作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/05 07:46:45 |
61.228.130.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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晚餐吃完 如果說還是肚子餓
那就多吃些水果 像是鳳梨 水梨 西瓜 等
到了睡前建議在喝一杯流質飲料 建議高蛋白或是香焦牛奶其他營養的飲品
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| 11作者 |
gior (中央小雞雞) (
) |
2006/08/05 10:20:54 |
220.139.210.xxx |
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來自 新北市
磅數 24.3磅
發文 23
註冊 2003/11/15
量級 蠅量級
☆
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"為什麼減脂時的飲食要低鹽?"
是不是為了要剪低鈉的吸引量呢?
鈉吃的太多好像會水腫而且減少肌肉.
小弟沒有受過專業訓練^^"
希望有大大可以指點
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