| 1作者 |
 oldbig (台客) (
) |
2006/08/05 12:21:00 |
59.113.219.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2006/8/3 下
量級 蠅量級
☆
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備註....我身高178,體重75唷,因該練的粗吧,還是太瘦了呢?
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| 2作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/05 12:51:52 |
125.228.94.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html
這裡有更多種動作
自己去看吧.
左邊那一排都是練三頭肌的方式
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| 3作者 |
jay48905015 (阿傑) (
) |
2006/08/05 14:43:27 |
218.165.171.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 5.3磅
發文 11
註冊 2005/1/22
量級 蠅量級
☆
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不要跟一些已經再健身房練一段時間的人比..
他們肌肉的成熟度不是一些剛起步的人能比的
走自己的步調..每隔一段時間變換自己的訓練課表
讓自己肌肉隨時適應新的刺激
不要輕易的妄自菲薄..
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| 4作者 |
sp99700 (征) (
) |
2006/08/05 15:45:08 |
220.143.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 113磅
發文 146
註冊 2006/5/9 下
量級 羽量級
★☆
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不同體質的人要用不同的方式~~!! 像是重量重的則是要配合飲食
您先不要急~~!! 你也不是才剛起步而已-----
像我身邊也有不少粒子是由很瘦---練到很狀的例子~~@@ 加油呀不要妄自菲薄~~@@@
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| 5作者 |
pinkpig726 (kane) (
) |
2006/08/11 00:44:14 |
61.219.106.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 58.8磅
發文 66
註冊 2006/5/10
量級 雛量級
★
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恩恩= =
我看他們練的方式都很厲害 ...
猛
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| 6作者 |
godram (金鋼超人) (
) |
2006/08/11 11:59:46 |
61.228.138.xxx |
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來自 新北市
磅數 520.5磅
發文 870
註冊 2005/6/10
量級 中重量級
★★★☆
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三頭很多人都只練短頭
像是滑輪下壓 這練短頭比較多
三頭最大的最漂亮的地方就是它的長頭 手臂的最外側部份
長和短都練起來 三頭會變一個馬啼型
長頭是手臂練大的主要因素..
|
| 7作者 |
mark13 (mark) (
) |
2006/08/11 22:36:45 |
140.116.117.xxx |
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來自 台南市
磅數 96.2磅
發文 3
註冊 2004/7/14
量級 羽量級
★☆
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TO 金剛超人:
可以解釋一下什麼是長頭，什麼是短頭嗎??
哪些動作分別是練長頭及短頭??
感謝摟~~
|
| 8作者 |
9205109 (雷克斯陳) (
) |
2006/08/12 01:55:24 |
59.115.243.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 46.8磅
發文 45
註冊 2006/4/2 上
量級 雛量級
★
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問題問的好，我的三頭也練不起來
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| 9作者 |
jonathan0_o (梵行) (
) |
2006/08/12 17:40:25 |
59.104.150.xxx |
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來自 台南市
磅數 3.9磅
發文 8
註冊 2006/8/8 上
量級 蠅量級
☆
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只練三頭~二頭不一起練看起來會很奇怪
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| 10作者 |
Dragon (渡𥖄謙) (
) |
2006/08/13 00:35:22 |
59.112.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 224.6磅
發文 57
註冊 2003/3/31
量級 輕中量級
★★☆
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長頭應該是指從三角肌下方開始算起的那一大塊吧
短頭應該是指靠近手軸的那一小塊突出的肌肉..
這樣說好像不是很清楚 XD
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| 11作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/13 02:08:59 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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三頭肌有哪三頭?
長頭 短頭 中頭
雙手自然下垂 掌心朝前
靠近身體側的是長頭 靠外側的是短頭
渡謙兄說的"靠近手肘的那一小塊突出的肌肉"
應該是中頭才對
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| 12作者 |
strong6210 (strong) (
) |
2006/08/13 02:29:34 |
210.58.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 757.1磅
發文 949
註冊 2003/11/30
量級 重量級
★★★★
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三頭肌是由長頭(肩關節窩下之肩胛骨).內側頭(肱骨背面).外側頭(肱骨背面)組成的
終點都附著在尺骨之鷹嘴突
功能只能伸肘
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| 13作者 |
X788991 (憲仔) (
) |
2006/08/13 10:55:22 |
220.129.10.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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馬蹄形比較讚~!!
建議自己做2套訓練方式
這星期做這套 下星期作另外一套
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| 14作者 |
s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/13 10:57:52 |
125.228.149.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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但是在家沒辦法有這麼多套吧= =...
只有槓.錏鈴.1個弧版
動作無法做太多變化
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| 15作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2006/08/13 20:06:29 |
59.121.132.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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哈
果然還是要交給strong兄這種專業的解釋比較清楚
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| 16作者 |
airdoff (doff) (
) |
2006/08/14 18:20:11 |
220.138.14.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 47磅
發文 19
註冊 2006/4/28
量級 雛量級
★
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請教一下 當我們再做胸部推舉時 輔助的3頭肌是3頭中的哪一部位呢?? 短頭嗎?
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| 17作者 |
oldbig (台客) (
) |
2006/08/19 11:19:18 |
218.165.143.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 2.7磅
發文 3
註冊 2006/8/3 下
量級 蠅量級
☆
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哈哈~~~我是原Po,目前我3頭練的有點成果了,告訴大家,槓立式伸展舉,真的很有效
還有一招,是我師傅教我的,用舉重方式,練後舉,也會練到3頭唷^^
順便回答airdoff的問題好了,做臥推...除非,你掌間距離抓的很近,才會練到3頭
不然...對我而言,是沒效,只練到胸肌罷囉~~
大家加油呀....
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