| 1作者 |
 kms16000ii (Manferdini) (
) |
2006/08/07 20:28:33 |
202.105.193.xxx |
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來自 北美洲
磅數 19.1磅
發文 19
註冊 2006/8/2 下
量級 蠅量級
☆
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近年來隨著多元入學方案的落實、企業資訊化的推動，不管在升學或就業管道上均採取能力導向，資訊技能更是升學或求職必備的技能之ㄧ，因此，專業證照的取得除了代表個人專業能力外，更是就業升學的最佳保障！
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| 2作者 |
penguin (肥肥) (
) |
2006/08/08 00:49:49 |
61.229.222.xxx |
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來自 新北市
磅數 304.2磅
發文 269
註冊 2005/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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三角+三頭+二頭 共做4組 要耗時1個小時10分鐘左右
會不會太久了 三各部位也才12組而已
~~另外一樓的發言是幹麻用的
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| 3作者 |
taiwan90051 (Leborn James) (
) |
2006/08/08 09:07:51 |
218.163.158.xxx |
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來自 台中市
磅數 231.8磅
發文 354
註冊 2006/2/16
量級 輕中量級
★★☆
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我是 2頭 3頭 再同一天練 共30組 每組8~12下 消耗時間 不到1小時30分 強度很夠
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| 4作者 |
aa112058 (賢) (
) |
2006/08/08 10:28:26 |
218.162.199.xxx |
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來自 台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級 輕中量級
★★☆
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大家在同一天練身體有分時段嗎 例如早上練半小時 下午練半小時之類
還是說一次就練完...目前想訓練胸肌 但是怕訓練度不夠或太多
大家訓練胸肌的組數大概都是怎樣呢?
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| 5作者 |
harry2201938 (橫練金剛) (
) |
2006/08/19 02:43:40 |
61.64.146.xxx |
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來自 台南市
磅數 67.7磅
發文 155
註冊 2006/8/12
量級 羽量級
★☆
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目前胸部每週練一天 採用金字塔的方式 每組一定做到力竭
胸大肌兩個動作大約8組、上胸兩個動作7組、內外胸3組、下胸3組
每三個月會改變一次訓練方式
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