鐵克健身網Take'sBodyGYM -我練腹肌的量...不知有沒有出問題

樓主:

aa112058 (賢)( )

2006/08/06 19:46:15

218.162.194.xxx

來自台中縣
磅數 283.1磅
發文 78
註冊 2006/6/21
量級輕中量級
★★☆

請問一下各位鐵友
你們每天練腹肌的量都練多少呢?
我是上腹肌仰臥起坐160下(每組20下分8組) 前100下會負重20磅~
下腹肌練抬腿120下(每組30下分4組)
側腹肌側身仰臥起坐左右各60下(每組30下分2組)
組與組之間大約休息30~60秒
一個禮拜7天內只有六.日休息其他五天都會練到腹肌~
對於我這樣的練法大家會不會覺得訓練的量太少或太多或者是組的分配不好呢?
可以給我一些建議嗎謝謝囉~!!

回應

1作者	290027796 (花丸木) ( )	2006/08/06 22:35:03	61.219.36.xxx
來自其他磅數 102.6磅發文 154 註冊 2006/7/28 量級羽量級 ★☆	我有一個影片他說腹部動作做正確次數不用多每天我都跟著他做七分鐘上部跟側部下部自己加強撐在椅子上捲腿

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