| 1作者 |
 s7233678 (紅豆冰) (
) |
2006/08/10 19:13:54 |
125.228.173.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 462磅
發文 728
註冊 2006/6/27
量級 中量級
★★★
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哇....好利害...
200磅可以8下...
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| 2作者 |
0968456856 (阿傑) (
) |
2006/08/10 19:25:44 |
218.167.58.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 547.4磅
發文 497
註冊 2006/8/1 下
量級 中重量級
★★★☆
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= =真利害100Kg
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| 3作者 |
ec84858368 (飛翔的小孩) (
) |
2006/08/10 20:32:01 |
220.138.142.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 95.6磅
發文 93
註冊 2006/5/22
量級 羽量級
★☆
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恩恩沒錯、肌肉習慣就不會進步、這有兩種、一種是肌肉習慣重量、另一種是肌肉習慣動作的姿勢。
重量有時可以用輕一點、可練到有線條、動作的姿勢可以換一下
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| 4作者 |
marklin (marklin) (
) |
2006/08/10 21:23:26 |
220.129.149.xxx |
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來自 台南市
磅數 9.3磅
發文 22
註冊 2006/7/2 上
量級 蠅量級
☆
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100KG,8下,真是超強的. 真希望我也可以.
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| |
|
| 5作者 |
9205109 (雷克斯陳) (
) |
2006/08/12 01:52:53 |
59.115.243.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 46.8磅
發文 45
註冊 2006/4/2 上
量級 雛量級
★
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嗯...各位就別糗我了，版上100kg八下絕對是非常多人的，而且其實這也沒什麼好訝異的，常推，努力推，剩下就是時間問題了。感謝各位發言，只是..
焦點都跑上8下100kg這個地方了...
|
| 6作者 |
kuanpy2003 (小步) (
) |
2006/08/12 08:25:52 |
61.228.175.xxx |
|
來自 新北市
磅數 33.3磅
發文 16
註冊 2006/4/24
量級 雛量級
★
|
我也是有這種感覺,從開始健身到現在一年半,前面一年也是隔天練胸,重量從20kg--->70kg,進步超快,後半年有教練和我說一個肌群一周練一次就好,我就更改課表,明顯的感覺每次練完後的隔天,肌肉又漲又痛,還痛個兩三天,而且胸肌一周練一次感覺比以前隔天練大許多,同事現在都明顯看出我的胸肌了,但是重量其實一直維持在70kg,很難再突破,因為我是想維持健康和保持身材就好,所以也不強求,所以我現在一直保持一個肌群一周一次的狀態,提供給各位參考囉
|
| 7作者 |
nick0425 (Nick) (
) |
2006/08/12 08:49:14 |
220.140.112.xxx |
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來自 台中縣
磅數 118磅
發文 214
註冊 2003/2/23
量級 羽量級
★☆
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肌肉是會習慣沒有錯~~所以要改變方式再去刺激他~
不過話說回來 你的200磅 真是厲害~!!
我怎麼都沒辦法做到呢~~~~!!
高手~!
http://www.wretch.cc/album/nick0425
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| 8作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2006/08/12 11:18:21 |
219.84.125.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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常改變練習的方式
會更有效果
加油 我也要朝 200 磅邁進
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| 9作者 |
a2247983 (澳大利亞) (
) |
2006/08/12 12:53:17 |
218.169.78.xxx |
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來自 新北市
磅數 181.2磅
發文 213
註冊 2006/5/7 下
量級 輕量級
★★
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我們人類有些運動員每天都在動的也很多 不只你我也有過 身體一定會有難過的時候
建議休息幾個禮拜吧
過後在繼續重量訓練
還有訓練的時間稍微縮短 盡量避免訓練時吹到冷氣或強風
真的頭會痛也多多少少會想吐 反正就是會讓你訓練的時候身體會覺得怪怪的
看來你是在練舉重量的訓練
說真的以我每個禮拜訓練６天有５天訓練６個小時左右有１天訓練３小時左右
當然我怎麼訓練就跟這篇文章沒關西
我這樣訓練１年半快２年了 剛開始重量訓練前半年都很正常 過後１年開始覺得身體做重量訓練有頭暈和身體軟啪啪和自己的肌群好像根本就不可能用這種重量來訓練應該要減半來訓練
過後真的有差 肌肉舉的起來的重量越來越強大 以前舉的很重的重量差不多２下就沒了
現在可以６∼７下 你可以試試看我的訓練方法 就是先把你的２２０磅減到１１０磅或減到１５４磅＝７０公斤 一直這樣持續訓練２∼４個月過後看看能不能舉的更重 我是認為我這個方法有效 因為我還一直在使用這種方法 舉的重量越來越重 重點就是先休息幾個禮拜在說吧！
|
| 10作者 |
Dragon (渡𥖄謙) (
) |
2006/08/13 00:28:34 |
59.112.188.xxx |
|
來自 台北市
磅數 224.6磅
發文 57
註冊 2003/3/31
量級 輕中量級
★★☆
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練胸的動作換一下吧!
之前有網友說
可以2個月換一次動作
2個月一個循環這樣子
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| 11作者 |
9205109 (雷克斯陳) (
) |
2006/08/13 00:34:54 |
218.160.239.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 46.8磅
發文 45
註冊 2006/4/2 上
量級 雛量級
★
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感謝各位發言，我都會採納!!最近一直在網路上看阿諾早期健身影片，
看的我是想把頭往地下埋...拼了!!雖然不比賽，也要在我這間健身房
裡稱霸!!哪一間我就不打了，免的有打廣告的嫌疑，反正又不是我開的^^
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| 12作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/08/13 02:44:47 |
210.58.16.xxx |
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來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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有志氣 加油
順道問一聲
請問一百公斤是含槓重量還是不含槓
假使是含槓的話 槓是多重呢
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| 13作者 |
X788991 (憲仔) (
) |
2006/08/13 10:58:39 |
220.129.10.xxx |
|
來自 屏東縣
磅數 124.4磅
發文 218
註冊 2006/2/8 上
量級 輕量級
★★
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總之 你只有2種方法可以解決
1是換動作訓練方式 2是休息2~3個禮拜都不要練~!!
好好休息
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| 14作者 |
h774kimo (阿哲) (
) |
2006/08/13 23:08:24 |
218.168.8.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 17磅
發文 12
註冊 2006/6/13
量級 蠅量級
☆
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跟我現在的狀況一樣
不知道要怎麼辦
只好休息一下
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| |
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| 15作者 |
danny0127 (新手上路) (
) |
2006/08/14 00:58:41 |
211.74.88.xxx |
|
來自 台南市
磅數 14.1磅
發文 24
註冊 2006/7/5 下
量級 蠅量級
☆
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不是有一篇文章~是以退為進的~去爬文看看就有了~希望對你有幫助
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| 16作者 |
9205109 (雷克斯陳) (
) |
2006/08/14 01:49:05 |
218.160.239.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 46.8磅
發文 45
註冊 2006/4/2 上
量級 雛量級
★
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各位好，鴨子好，我的100公斤不算槓的，我從練到現在每次練習的重量
槓子從來沒有算過。感恩
ps腿軟了，練完腿去看東京甩尾，看完真想用滾的下去..因為是H排..
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| 17作者 |
ray0903 (可愛的可達鴨) (
) |
2006/08/14 05:23:10 |
210.58.16.xxx |
|
來自 新竹市
磅數 328.3磅
(嚇威姨度假中)
發文 380
註冊 2005/6/6 上
量級 中量級
★★★
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一百公斤不算槓 意思就是說 實際上至少約有110公斤以上囉(以smith來說)
不簡單 不簡單
回頭看看你之前po的照與發的文 與現在所能作的重量 作個比對
一年多到這樣的程度 進步非常多的
如果你是在泰xxx健身房 這樣要稱霸還有的努力 但我想以你的努力來說 再兩三年應該也夠了
如果你是想在在亞xxx稱霸 嗯 目前已經至少是前五名了 再半年大概就稱霸了
有前途有前途
加油咧
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| 18作者 |
9205109 (雷克斯陳) (
) |
2006/08/14 23:26:27 |
218.160.239.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 46.8磅
發文 45
註冊 2006/4/2 上
量級 雛量級
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感恩喔鴨子，我都沒有看到你是新竹市人了..真是抱歉啊，謝謝你勉勵，
希望如你所說的這樣走下去。
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