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請問 我看到有人拿啞鈴練二頭肌 一秒差不多練2下 動作很快 請問這是正確的嗎?

樓主: duck5155(小董)( male) 2006/08/13 23:17:25 222.250.85.xxx
來自 彰化縣
磅數 5.6磅
發文 8
註冊 2006/7/12
量級 蠅量級
☆
看蠻多人是這樣
我則是放下1秒上來2秒
我練各種動作都是慢慢的
看到很多人都是快動作 但動作都沒放到底或拉上頂
回應
1作者 matrix (Steve) ( male ) 2006/08/13 23:23:10 61.225.17.xxx
來自 台中市
磅數 132.7磅
發文 170
註冊 2006/8/10
量級 輕量級
★★
 我想太快反而效果會沒那麼好吧~~我是2秒上2秒下，重點就是要有效刺激到肌肉~~而且通常要做到力竭再結束那組
2作者 philsc1973 (小莊) ( male ) 2006/08/15 01:55:26 59.115.180.xxx
*此會員已不存在*

 這或許是練爆發力吧？
3作者 allenlove (虛心求教-猛) ( male ) 2006/08/15 03:59:50 125.232.240.xxx
來自 台北市
磅數 46.6磅
發文 50
註冊 2005/5/11
量級 雛量級
★
 因該重點是你的感覺..有沒有持續用力.有沒有抓到感覺..當反向用力時有沒有出力..2頭有沒有酸痛!而不是你的前臂很累很脹.
4作者 gentlegiant (David) ( male ) 2006/08/15 06:13:33 219.89.50.xxx
來自 台北市
磅數 2.3磅
發文 4
註冊 2006/8/12
量級 蠅量級
☆
 速度是依個人練習時感覺而定，而放到底和拉上頭關係到二頭是要練高還是練長，動作快也不是不好，只是容易運用到其他部位的肌肉，所以當練習時可以完全感覺到二頭的正中心腫脹，那做快些也不是不好，因為練二頭真的很辛苦，加油！
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5作者 ed9202039wu (Edward) ( male ) 2006/08/15 11:32:08 163.29.161.xxx
來自 新北市
磅數 41.9磅
發文 44
註冊 2006/7/3 上
量級 雛量級
★
 我覺的速度的快慢，對訓鍊成果是有不同影響的，各有各的優缺點，而且爬了許多文章，兩種訓鍊方法都有人推，所以好像也沒說那種不好或是好!所以有時就會將兩種方式混合的鍊習這樣也不會一直做同樣動作沒變化而感到無聊!
只是速度快加上過重的重量比較容易受傷，而且也比較容易用錯肌群，練的時侯可能要注意一下!
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